Fitness Anfänger - Ernährung- und Traingsplan

Hallo Leute,
Ich bin mittlerweile seit ungefähr 2 Jahren in einem Fitnessstudio angemeldet und hatte auch 1 Jahr lang durchgezogen. Dann wurde ich jedoch krank und ich durfte 4 Monate kein Sport machen und seitdem war ich nie wieder so regelmäßig im Fitnessstudio wie früher. Na ja dann kam Schulsachen und Unisachen dazu und ich hatte kaum Zeit für Sportliche Aktivitäten. Na ja wie auch immer.
Ich möchte jetzt wieder regelmäßig anfangen zum fitness zu gehen, am besten alle 2 Tage! Ich war mittlerweile auch schon einige male wieder da aber auch nicht wirklich regelmäßig. Auf jedenfall möchte ich auch Masse aufbauen denn ich bin 1,94m groß und wiege nur knapp 80kg ! Und meine Ernährung ist auch nicht die beste. Ich kann auch alles essen an fettigen Sachen und nehme nichts zu! Nun wollte ich erst einmal mit einem Ganzkörpertrainingsplan für ca 1 Monat anfangen um wieder reinzukommen und danach wahrscheinlich mit einem 2er Split oder so fortsetzen.
Hat einer von euch vielleicht eine Idee für einen guten Trainings und Ernährungsplan für mich? Ich will auf jedenfall nach einem Ernährungsplan anfangen zu trainieren! Ich bin dankbar für jede Hilfe !
Mfg,
Max