Fitness, Ernährung.. man kann ja nie genug haben

Hi Leute,

nachdem sich beim Spiegelbetrachten immer mehr der Blickpunkt auf den deutlich erkennbaren Bauch fixiert gibbet nur eins. Der muss weg!

Problem Nummer2, ich hab einen Bürojob und sitze viel (einschließlich der Zeit in der Bahn zur Arbeit und nach Hause), deswegen möchte ich die Rückenmuskulatur und demgegenüber die Bauch/Brustmuskulatur stärken.

Ich geh nun seit 4 bis 5 Wochen so 2-3x mal die Woche ins Fitnessstudio.
Dabei mache ich einen Tag etwas für Ausdauer und Fettverbrennung.
Dabei sind 30Minuten Fahrradfahren mit steigendem Widerstand (Wattzahl).
Danach noch 30minuten Rudern (das mit dem gleitenden Sitz..) sowie 15 bis 20 minuten aufm Laufband laufen.. mal schneller, mal langsamer ähnlich dem joggen. Ist das in der Form effektiv? Oder wäre es besser mehr zu laufen oder mehr Fahrrad zu fahren oder ähnliche Tipps?

Am 2ten Tag mache ich dann eher etwas für Rücken und Bauch. Weniger an den freien Geräten sondern an den mechanischen. Die halt noch für Einsteiger sind.. so nach und nach geh ich auch an die freien, aber sind die wirklich sinnvoller als die Geräte wie Lastzug oder Reverse Butterfly?!

Am 3ten Tag, versuche ich dann Fitness und Ausdauer zu kombinieren.
Dabei mach ich von beidem in etwa 50/50 von Anzahl und Dauer.
Ist das überhaupt effektiv oder eher seelische Befriedigung als wirklicher körperlicher Nutzen?

Wäre für diverse Tipps dankbar.
Bin in dem Bereich noch neu und muss mich erstmal einarbeiten und was anlesen..
Aber jeder fängt mal "dumm" an

 

Hi.

Ja ich weiß, dass ich für Fahrrad und Laufen nicht extra ins Studio muss, aber bei der Kälte ists dann doch von Vorteil..

Gut, dann werde ich das mal so machen mit dem Plan..

Danke erstmal!