Fitness ernährung wie soll ich essen und wie viel?

Diskutiere Fitness ernährung wie soll ich essen und wie viel? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hey leute i M20 1.78 84 kilo will auf 80 kilo runter und definieren deswegen meine frage wie soll meine ernärhung aussehen und wie viel kalorien...

  1. #1 fail001, 30.04.2017
    fail001

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    hey leute i M20 1.78 84 kilo will auf 80 kilo runter und definieren deswegen meine frage wie soll meine ernärhung aussehen und wie viel kalorien am tag soll ich essen?
     
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  3. #2 Mike180476, 01.05.2017
    Mike180476

    Mike180476 Neuer Benutzer

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    Ich stell mir immer die Frage wieviel Trainiert man um etwas zu erreichen.
    Meistens eher zu wenig.
    Nicht dünn hungern, besser in Form trainieren.
     
  4. #3 Athletik Docks, 12.07.2017
    Athletik Docks

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    Ich empfehle dir einfach zu tracken.
    So von den paar Angaben und ohne Einsicht in Training etc. ist es schwierig ne ultimative Ernährungsempfehlung zu geben.
    Google mal "if it fit your makros", kurz "iifym". Da kannst du deine Werte eintragen inklusive Training und Zielen und du bekommst einen recht guten Plan nach dem du dann tracken kannst. Beispielsweise mit der App "Lifesum"
     
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