fitness stunde gestalten

Diskutiere fitness stunde gestalten im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Guten Tag, meine Name ist Christian und ich besuche dieses Jahr den Fitnesskurs unserer Schule(12. Klasse). Dort hat jeder die Aufgabe einen...

  1. #1 pingpong-biker, 02.11.2007
    pingpong-biker

    pingpong-biker Neuer Benutzer

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    Guten Tag,

    meine Name ist Christian und ich besuche dieses Jahr den Fitnesskurs unserer Schule(12. Klasse).
    Dort hat jeder die Aufgabe einen Vortrag zu halten. Mein Thema ist Arme und Schultern. Da ich auch selber am Training für Arme usw. interessiert bin, wollte ich fragen, wie ihr so eine Stunde(60min) gestalten würdet. Die Gruppe muss sich natürlich ersteinmal aufwärmen. Was wär da geeignet? Ich mein ein einfaches Warmlaufen wird doch sicher nicht reichen(es soll sich ja auch keiner verletzet/ zerren). Zu den Hauptübungen zählt sicherlich der Liegestütz und seine Variationen( Faust/ Beine hoch usw). Das Cool Down kann ich mir sparen, da noch einer nach mir dran ist.
    Ich würde mich sehr über Anregungen freuen. Wenn es etwas gibt das die Stunde auflockern könnte, dann schreibt es mir bitte!
     
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  3. #2 Muscat Coach, 02.11.2007
    Muscat Coach

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    Tja was koennte ich mir dabei vorstellen.

    Also wenn du nur Arme/ Schultern hast, dann wuerde ich zum Beispiel zum Aufwaermen Baelle mit ins Spiel Bringein - Handbaelle versteht sich oder Basketbaelle. Mit denen machst du dann Aufwaermuebungen fuers Bakest- Handball, das waermt den Schulterbereich ebenso auf und dazu regt es noch den Kreislauf an. Unter Umstaenden wuerde ich das ganze sogar noch nicht einmal im Gym durchfuehren, sondern in der Halle.

    wie du schon gesagt hast, Liegestuetze sind gut aber nichts fuer eine Gruppe, hoechstens mal zwischendurch.

    Partneruebungen sind in einer Gruppe besser angebracht.

    Mit PArtnern zusammen tun und mit hilfe von einem Seil eine Ruederuebung einbauen. (Am Boden sitzen und gegenseitig versuchen mit groesst moeglichen Wiederstand zu sich zu ziehen. (ungefaehr gleichstarke Prtneraufteilung von noeten.)

    Dann wuerde ich noch Medizinbaelle einbauen. Die sollen die Teilnehmer sich dann immer zu passen. Wenn 5 Fehlerfreie Paesse moeglich sind, wird die Distanz zueinander erhoeht (vorher festlegen und Markierungen vorbereiten). Das kann auch als eine Art Wettkampf dienen. Der Sieger bekommt zum Schluss irgeneinen Preis (Snickers, Vollkornriegel, Red Bul etc)

    Aber da kann man noch ne ganze Menge bei rausholen!!!!!

    Medizinballhochwurf waere auch noch moeglich (Seil spannen ueber das hinausgeworfen werden muss - Meterband seitlich anbringen usw usw usw....... )(
     
  4. #3 pingpong-biker, 02.11.2007
    pingpong-biker

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    Dankeschön..gefällt mir sehr gut, was du da geschrieben hast.
     
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