Fitness und abnehmen frage an euch

Diskutiere Fitness und abnehmen frage an euch im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Zusammen :) Vielleicht könnt ihr mir hier besser weiterhelfen. Habe angefangen ins Fitnessstudio zu gehen und habe folgendes problem. bin...

  1. #1 luusmeitli, 27.04.2017
    luusmeitli

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    Hallo Zusammen :)
    Vielleicht könnt ihr mir hier besser weiterhelfen.

    Habe angefangen ins Fitnessstudio zu gehen und habe folgendes problem. bin 170cm gross und wiege 99Kg. Adipositas I Möchte gerne mein gewicht mit Fitness und ernährung reduzieren auf 70Kg.

    Mein Problem ist dass mein Gewicht auf 99Kg bleibt solange ich ins studio gehe wenn ich mal 4 Tage nicht gehe sinkt mein gewicht auf 97Kg. Wenn ich wieder anfange wieder auf 99Kg...usw..gehe pro Woche jeden zweiten Tag Crosstrainer 45min intervall dann Krafttraining 30min dann aufs Fahrrad 15min nochmals Krafttaining ca.20-30min und am schluss nochmals crosstrainer für ca.30min ohne intervall.

    Meine Ernährung habe ich "leicht" umgestellt jedoch nicht auf extrem da ich befüchte da ich adipös bin, dass mein körper sofort nichts mehr hergeben will.

    Will keine instant abnahme mir reicht auch 1kg all 2 wochen. ich möchte eine seriöse abnahme erreichen und dabei fitter werden.

    was mache ich falsch? zu hartes training ? oder muss ich noch mehr aufs essen achten? oder brauche ich mehr Zeit so das der Körper sich umstellen kann?

    Vielleicht wisst Ihr weiter, Danke
     
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  3. #2 Patti90, 27.04.2017
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    Du wirst noch mehr auf dein Essen achten müssen. Hast du dein Essen schon mal getrackt und deinen Bedarf ausgerechnet? Ich denke hier dran dürfte es liegen...
     
  4. #3 luusmeitli, 27.04.2017
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    luusmeitli Neuer Benutzer

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    Ok werde mein Essverhalten genauer unter die Lupe nehmen und sonst einen Plan erstellen lassen
     
  5. #4 Patti90, 27.04.2017
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    Machs dir nicht zu kompliziert, Errechne deinen Bedarf z.B. bei Mics Bodyshop, tracke dein ganz normales essen gibt dafür unzählige Apps fürs Handy dann weißt du wo du stehst. ;)
     
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