Fitnessplan

Hallo Leute,
ich bin 17 jahre alt und habe jetzt schon an vielen fitnessplänen gearbeitet. leider hat mir immer wieder jemand gesagt das dieser schwachsinn sei. ich möchte hier im forum nach einem guten fitnessplan für mich suchen. ich möchte möglichst schnell gute, schöne Muskeln(was warscheinlich so einige wollen^^)kriegen. Imoment habe ich einen wo ich nur einen satz mache mit viel gewicht so das ich die zehnte wiederholung mit letzter kraft hinbekomme.
danke schön für eure tipps

 

2er Split

Einteilung:
Rücken/Brust/Schulter
Beine/Arme

3x Kreuzheben
2x Rudern
3x Latziehen
3x Bankdrücken
2x Fliegende
1x Frontdrücken
2x Seitheben
1x vorgebeugtes Seitheben

3x Beinpresse
2x Beinstrecker
2x Beincurls
2x Wadenheben
2x Dips
2x French Presses
2x LH-Curls
2x Hammercurls
2x Beineheben

Erklärung zum Plan:
Der letzte Satz einer Übung wird bis zum Muskelversagen ausgeführt.

Ist das ein guter plan für schnellen muskelaufbau? ich muss auch dazu sagen das ich nur 2 mal in der woche ins studio kann. Ich möchte möglichst schnell muskeln aufbauen...danke im vorraus