Fitnessstudio 1 mal die Woche oder zu Hause trainieren ?

AW: Fitnessstudio 1 mal die Woche oder zu Hause trainieren ?

Ja, das geht auch - aber 15-20 Minuten ist etwas wenig

Ich selbst finde Studios besser als zu Hause, weil man da mehr Möglichkeiten hat

Nen Plan für Zuhause habe ich nicht, hast du Zuhause irgendwelches Equipment? Kurzhanteln?

Ich hatte 6 Wochen den Fuß gebrochen und hab deswegen nur zu Hause etwas trainieren können, ich hab folgenden Plan gemacht:

Vorweg; das ist kein richtiger Plan, ich hab mir versucht irgendwas zusammenzubasteln was ich mit Kurzhanteln machen konnte:

Liegestütze 3x bis Versagen
Butterfly im Sitzen 3x12

Dips 3x bis Versagen
Trizepsdrücken hinterm Kopf 3x12

Vorgebeugtes Rudern 3x12
Kurzhantelrudern 3x12

Bizeps Hammercurls 3x12

Schulterdrücken einseitig 3x12
Seitheben 3x12

Das hab ich alle zwei Tage gemacht - ca. 4 Wochen lang... Gebracht hat es glaube ich nicht viel, aber du kannst es versuchen

Ggf. hat jemand anders nen besseren Plan - ansonsten google mal nach BWEs (Body Weight Excercises)

 

AW: Fitnessstudio 1 mal die Woche oder zu Hause trainieren ?

1 mal die Woche krafttraining ist auch sehr wenig so empfinde ich aber das muss auch jeder selbst wissen.

Zur Info: Ausdauertraining kann nur dein Kalorienbedarf erhöhen bewirkt aber nicht zwangsläufig ein abnehmen, wenn du Ausdauertraining machst und mehr als dein Gesamtkalorienbedarf täglich zu dir nimmst wirst du trotzdem nicht abnehmen.

Wenn du kein Fitnesstudio besuchen möchtest und trotzdem trainieren auch ohne Equipment suche doch mal nach Freeletics bei Google vielleicht ist das eine alternative für dich.

Mfg

Achso btw. Für 1 mal die Woche ins Fitnesstudio wäre ich wohl auch zu geizig

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AW: Fitnessstudio 1 mal die Woche oder zu Hause trainieren ?

Ja diese Programme klingen toll allerdings habe ich gelesen das sich dort ein einfacher Trick zu gute gemacht wird, nämlich den Effekt das untrainierte Menschen schnell darauf anspringen auf einmal was zu machen ... dadurch werden zB. auch im Kaloriendefizit Muskeln aufgebaut. Außerdem verliert man zu Beginn bei den kurzen intensiven Trainings viel Wasser was der Körper eingelagert hatte usw.

Man darf mich natürlich gerne korrigieren falls das was ich mal irgendwo gelesen habe nicht stimmen sollte.

Zumindest sind das keine Wunderkurse oder Experimente. Keiner sieht nach 1 Monat mit diesem Training aus wie Herr Aminati oder Herr Soost. Auch wenn die Wunschvorstellung sowas gerne hätte zum Durchtrainierten Körper und zum geringen KFA ist harte arbeit und gute Disziplin nötig und das nicht nur vom Frühling bis zum Sommer.

Lg

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Vergiss es das du bis zum Sommer einen guten Körper hast, wenn du nicht schon mindestens 2Jahre trsinierst. So schnell bekommt man keinen guten Körper.

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AW: Fitnessstudio 1 mal die Woche oder zu Hause trainieren ?

Kommt drauf an was er unter "gutem Körper" versteht und wie der Ausgangszustand des Körpers ist...
3x die Woche wäre natürlich besser, aber einmal ist besser als keinmal und wenn du zusätzlich auf deine Ernährung achtest, kannst du in ein paar Wochen sicherlich einiges an Fett verlieren und etwas an Muskeln aufbauen, aber mit großen sichtbaren Vänderungen solltest du nicht rechnen!
Ich persönlich bracuh das Studio allein schon für meine Motivation, aber es geht natürlich auch ohne. Guck dich mal bei youtube ein bisschen um (z.B. unter "fitnessübungen ohne geräte" o.ä.) da findest du einiges an guten Übungen...