Fitter werden, ohne die Wohnung zu verlassen?

Hallo zusammen,

Ich persönlich will nicht abnehmen, sondern einfach etwas fitter/straffer werden. Als mir letztens aufgefallen ist, dass ich nur noch 11 Sit-ups am Stück schaffe, war das der Knackpunkt
Deshalb wollte ich fragen, ob ein "Workout" mehrmals pro Woche das rein aus Übungen wie Wandsitzen, Kniebeugen, Bootstrapper, Sit- und Push-ups, diverse Seiten- und Strecklagenübungen dafür reicht? Joggen ist leider nicht so meins (bekomm auch sehr schnell Kopfschmerzen dabei, was wohl an einem früheren Schleudertrauma liegt), dafür fahre recht viel Fahrrad.
Bis jetzt dachte ich, dass ich damit auf einem guten Weg bin (mittlerweile schaffe ich auch wieder deutlich mehr Sit-ups ). Nachdem ich mich jedoch in diversen Foren umgesehen habe, bin ich mir da nicht mehr so sicher.. Vernachlässige ich irgendwelche Partien? Mache ich zu wenig?
(Dass ich auf mein Schleudertrauma achten muss, weiß ich. Besondere Übungen zur Stärkung von Schulter/Nacken mache ich mit einem Theraband seit meinem Autounfall vor 2 Jahren)

 

Deine Nacken/Rückenprobleme könnten Verspannungen oder muskuläre Disbalacen, aber auch "unterentwickelte" Muskulatur sein-nach 2 Jahren darf von einem "einfachen" HWS-Syndrom eigentlich nichts mehr übrig sein; genaues kann dir nur der Arzt sagen.


Grundsätzlich kann man mit "BWE´s" (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht) den eigenen Körper sehr umfassend trainieren-wichtig ist, sich ein Programm zu suchen/zu erstellen, und nicht einfach "drauf los zu trainieren".