Flachen durchtrainierten Bauch?

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  1. #1 Takashi Kenshin, 18.08.2007
    Takashi Kenshin

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    So hi leute.
    Bin jetzt seit über einem Monat in einem Fitness Center und sehe schon gewisse fortschritte. Folgendes Problem hab ich jetzt ich hab gesehen das bei den meisten bodybuildern der bauch nach außen geht, was ich persönlich nicht so haben möchte am liebsten wäre mir der Bauch wie bei dem Bild unten.

    [​IMG]

    Jetzt möcht ich fragen ob mir jemand sagen kann, welche übungen dafür perfekt sind und worauf ich dabei besonders achten muss um so einen bauch zu bekommen?
    Wichtig ist vor allem auch die muskulatur an den seiten für die mir keine übungen eingefallen sind (hab auch ausprobiert) wo die strapaziert werden.
    Mit freundlichen Grüßen: Takashi Kenshin
     
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  3. #2 Frechdachs, 18.08.2007
    Frechdachs

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    auf jedenfall brauchst du einen gringen KFA


    mehr kann ich nich sagen da du auch ein "datenloser" bist

    und wenn du mal unter six-pack suchst findest du beiträge ohne ende
     
  4. #3 Takashi Kenshin, 18.08.2007
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    also wegen körperfett brauch ich mir keine gedanken machen ich wiege 75 kilo auf 1,95 metern körpergröße. mir geht es nur darum wie ich eben meine bauchmuskeln und die muskeln an dessen seiten am besten trainieren kann damit der bauch am ende aussieht wie auf dem bild
     
  5. #4 Frechdachs, 18.08.2007
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    dann gibt -->>bauchtraining in die suche ein
     
  6. #5 desenator, 18.08.2007
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    Erstens wirst Du warscheinlich NIE diesen wie du ihn nennst *dicken Bauch * eines Bodybuilders bekommen.Jedenfalls nicht ,wenn Du nicht wie ein BBler trainierst. Les Dich mal bitte ein. Auch der Bauchmuskel ist ein .... na? Muskel. und er tut das,was z.B. Deine Oberschenkelmuskeln machen,wenn Du sie auf Masse trainierst. Und zwar?,was machen die.....? Sie wachsen. Wenn Du allerdings deinen Bauch nicht mit wenigen WDHS auf Masse sondern mit vielen vielen WDHs quälst und die Ernährung und die Veranlagung stimmt..... Dann hast Du die Chance auf so einen Bauch,wie er auf dem Foto zu sehen ist.Zwei Jahre?
    EDIT: Ach ja,setl. Muskeln kannst Du mit seitlichen Crunches / Beinheben zur Seite,Hanteln im stehen zur seite führen. Google mal.
     
  7. #6 Takashi Kenshin, 18.08.2007
    Takashi Kenshin

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    ok vielen dank.
     
  8. #7 maddin90, 19.08.2007
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    wieso das denn?
     
  9. wostok

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    Ich denke mal er meint weil die Bauchmuskeln nicht so weit rausstehen sondern flacher sind.
     
  10. #9 Shorty#16, 19.08.2007
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    Seitliche Bauchmuskeln, kannst du mit seitlichen-Kabel-Crunches trainieren.

    :wink
     
  11. #10 Shorty#16, 20.08.2007
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  13. #11 Blackburn2007, 22.08.2007
    Blackburn2007

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    Vollzeit Bodybuilder essen ja auch wie ein Mähdrescher. Wenn sie gerade mal nicht mit dem Training beschäftigt sind, dient der Rest des Tages dazu um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zuversorgen. Die Massen an Muskeln verbrauchen im Grundumsatz enorm viel Energie Resourrcen, das ist das Essen praktisch eine Trainingseinheit für sich wenn man`s so sieht. Und das hat dann auch nichts mehr mit kulinarischen Genüssen zutun sondern kommt schon einem alltäglichen Eßmarathon gleich. Besonders die letzten Tag vor dem Wettkämpfen wird nochmal richtig viel in sich hinein gestopft. Daher hauch die nach außen gedehnten Bäuche. Der magen ist ein seehr dehnfähiges Organ was sich sehr schnell den Mengen an Nahrung anpassen kann. Wer viel ißt braucht auch einen grossen Magen. Irgendwo muß das Zeug ja hin - und das mag auch einerseits erklären warum viele der Profi Bodybuilder (nicht alle) eine kleine durchtrainierte Plautze haben. :D
     
  14. #12 Timbo1983, 22.08.2007
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    Das ist einer der dämlichsten Beiträge, die ich hier je gelesen habe!

    Natürlich essen Vollzeit BB'ler extrem viel, dass ist richtig, aber ein Magen, der die Bauchdecke wölbt? Vor Wettkämpfen wird vor allem gefastet, damit der KFA sehr niedrig ist, um die Muskeln besser sichtbar zu machen. Viele Privat BB'ler haben eine Plautze, weil Sie immer nur auf Masse trainieren (mit Kalorienüberschuss) und darüber vollkommen die Definition vernachlässigen.

    Das worum es eigentlich geht, wurde von desenator schon erklärt:
    Ausdauertraining (viele W., wenig/kein Gewicht) = flache Bauchmuskeln
    Muskelaufbau (wenige W. viel Gewicht) = dicke Bauchmuskeln

    Natürlich ist bei beiden Möglichkeiten das Six-Pack (bei dementsprechenden KFA) sehr gut sichtbar...
     
Thema: Flachen durchtrainierten Bauch?
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