Flexible Dieting / IIFYM

Hey,

Ich wollte mal anfangen Makros zu tracken. Bei dieser Ernährungsweise ist ja das besondere, das man quasi alles essen kann, solange es in die Makros passt. Ich kann mir das aber irgendwie nicht vorstellen.. Ist es wirklich so, dass man von 'Guten' Kohlenhydraten, also den langkettigen jetzt genauso gut abnimmt, als wenn man immer nur 'schlechte' also langkettige essen würde?

Jetzt nur rein hypothetisch. Wenn zwei Menschen genau die selben Makros erreichen würden, der eine aber nur fastfood und Süßigkeiten hauptsächlich essen würde und der andere Reis, vollkornprodukte und Haferflocken als KH, wäre der Effekt dann gleich?

Jetzt mal davon abgesehen dass das ungesund wäre und die Mikro Nährstoffe nicht gedeckt wären

 

Würde man die Muskeln auch verlieren, wenn man seinen Protein wert einhalten würde?