Fortschritte

also von kg's kann ich noch nicht sprechen. Ich trainiere jetzt erst seit Januar, bin aber vollkommen zufrieden. Da ich auch 1-2 Pause gemacht habe, ist es für mich vollkommen okay. Das ganze bei 2-3 Training die Woche!!!

 

Sorry, aber ich bin nicht der Tpy der jetzt monatlich seinen Bizeps misst, wenn Du das meinst.

 

servus
trainiere gut ein jahr
bin größtenteils mesomorph veranlagt
veränderungen?
nun ja,..
mein gewicht war am anfang bei 72kg
jetzt bei einer Größe von 180, habe ich 84kg (natürlich nicht alles muskelmasse,..eh klar )

umfänge?
hmm das problem ist am anfang habe ich nicht gemessen,.das kam erst später
das einzige war der oberarm (tja,..den misst man halt dochmal 8) )
der war ca: 33cm und jetzt bin ich bei gut 39cm

wichtig is, dass i vorm "richtigen" training, relativ "sportlich" war...sprich oft liegestütze etc

trainierte ersten monate GK
stieg dann auf einen 4er split um

hatte mal eine kreatinkur versucht,..aber mich nciht daran richtig gehalten etc,..kurz es hat nichts gebracht
sonst nehme ich als ergänzung eiweißshakes zu mir,..aber das wars schon

stoffen tu und werd ich auch nie (sonst wäre ich jetzt shcon um einiges weiter...)

gut, bin ein wenig von deiner frage abgewichen,..aber hoffe du verzeihst mir
falls du mehr wissen willst
in puncto maße, umfänge, ernährung, training
frag einfach

grüße

 

ja sicher, jede mg einmal pro woche

hab ziemlich oft mit den plänen experimentiert

jetzt mach ichs seit einiger zeit so

montag: trizeps, bizeps, unterarme, bauch
dienstag: beine
mittwoch: ruhe
donnerstag: brust, bauch, unterarme
freitag: pause
samstag: rücken, schulter (bzw trapez)

dieser plan ist sicher nciht jedermanns sache,..aber ich komm ganz gut damit klar (auch wenn z.b. wenig abstand ist zwischen samstag und montag,..wo ja an beiden tagen die arme mit bzw hauptbelastet werden)

grüße

 

Ich hab vor ca 1,5 jahren mit ungehfähr 65kg angefangen und bin jetzt bei 91-93 kg bei 188 cm.

gruß

 

@ d one

respekt!

 

wenn das alles muskelmasse ist hast du dir auch meinen respekt verdient, falls nicht, finde ich das gewicht schon fast ein bissl zuviel, es sei denn du trainierst nur in richtung bb dann wärs ok

glaube die klitschko brüder sind so 1,95 oder sowas in der art und wiegen 110kg oder so, bei denen is halt kein gramm fett zuviel sag ich mal

ich z.b. will garnicht soviel zunehmen und auf keinenfall übers normalgewicht kommen, muskeln definieren und fitsein find ich pers. schöner. ich finde bei den meisten sehen die antrainierten riesen oberarme eh recht lächerlich aus, da sie einfach nicht zum körperbau passen..
aber das ist ansichtssache

 

Hab auch vor 1,5 Jahren geziehlt mit BB angefangen, habe mich von 65kg auf gut definierte 80kg bei 175cm Körpergröße hochgearbeitet. Habe vorher leistungssportlich Judo gemacht (viel Maximal- und Reaktivkraft) wodurch es mir ziemlich leicht gefallen ist, gut aufzubauen. Mit 60kg Bankdrücken angefangen und liege heute bei 120kg.

 

wow nicht schlecht @ xtale!

ich habe vor 2 jahren angefangen zu trainieren um abzunehmen. bin in 7 monaten von 105 kg auf 68 kg bei 180 cm größe gekommen... aber mittlerweile tut es mir etwas leid. dabei habe ich viele muskeln abgenommen. am besten hab ich mir bei 80 kg gefallen. da war noch der waschbrettbauch deutlich zu sehen und auch die brustpartie... leider habe ich mich damals noch nicht ausgekannt und die trainer im studio haben mich auch nicht drauf hingewiesen...

jedenfalls versuch ich seit 1 jahr wieder aufzubaun. bin jetzt bei 75 kg... es dauert leider lange... aber mit meinem neuen trainings und ernährungsplan hoffe ich gehts noch ein bischen zügiger und besser.

so, das meine lebensgeschichte