frage an supp experts.

Noch nie selber ausprobiert Katjes: Aber dieses No Boost soll manchmal was taugen.

 

KatJes du wiegst wirklich 65kg?
Ist mir noch nie aufgefallen...Klar du bist ziemlich gut definiert,
aber 65kg ist wirklich arg wenig.
Ich würde dir raten es einfach mal auszuprobieren!

MfG KL

 

omg, ich hätt nicht gedacht das du echt so wenig wiegt, ich wieg im moment 72 ôo

nene, lass das no-boost sein, wird dir so gut wie nix bringen, esse einfach viel frühstück und mittag und abend, und 3-4 zwischenmahlzeiten, mit nem guten gainer und dann wird das schon^^

 

Des hat doch einen Vorschlag gemacht
Ansonsten würde ich mal Creavitargo ausprobieren.
Falls es noch Mögichkeiten gibt, ohne Supps dein Gewicht
zu erhöhen, solltest du diese natürlich ausschöpfen

 

Hab heute in der Schule einen Freund von mir auf dein Problem angesprochen.
Er schwört ja auf dieses Produkt.

Soviel dazu.

 

Der Herr katJeS muss "einfach" mehr essen, dass sie Muckis da bleiben bzw. sich vermehren!
Du musst dich selbst mächsten. 2 Gainer Shake mit ca. 900kcal am Tag sind da Pflicht.
Alle 2h was in den Magen geben und dann sollte es eigentlich besser werden.

Evtl. mal tiefer in die Supp.kiste greifen.
Kann hier gerne mal nen Plan posten (von Supps) den ich in naher Zukunft evtl. auch machen werde.

 

Ja, poste mal^^

 

Hier mal ein Vorschlag den ich bekommen habe (lange Version)

....Guckmal da gibt es viele Varianten!....

Ich berücksichtige nicht die Nahrung! obwohl es ne wichtige Rolle Spielt!

Ich kann dir einige sachen empfehlen!

Guck mal Lediglich brauchst du zum Aufbau

Wheigtgainer, Casein, Egg

Vorm Training

Maltodextrin

Nachm Training

Whey-Aminos + Glutamin

Vorm Schlafen Casein only ( Zeitversetzte Proteine)


Ich kann dir viel mehr Aufschreiben! Nur ich weiss nicht wie das siehst . Willst du das Maximum der Supps? oder was man nur braucht?

Wenn es um Maximum geht siehe folgendes!

Morgen geht es darum dein Glykosenspeicher aufzufüllen bzw dein Morgens Protein bedarf zufüllen!

Ich würde folgendes Morgens machen!

40gr Maltodextrin + 10 gr Glutamin + 40 gr reine Whey - Amino liqiud

Whey braucht ungefähr 30 minuten um es zu Resobieren!

Also nichts Essen!

Daraufhin kannst du 150gr weight gainer + 50gr Pures Casein nehmen + 10-20 gr Egg
Guck mal durch diesen Shake nimmst du Locker über 1000kcal und über 70gr eiweiss zu dir!
Weightgainer enthält mit milch bis zu 47gr Whey (kein reines Whey)

Wofür ich egg geschrieben habe ekläre ich dir sofort

Ich ekläre dir nun die bestandteile!

In dem Meal(weightgainer) ist Whey drinne! nur gering gerade mal reines 15-20 gr

Aber dein Körper braucht mehr !

Also nimmt man das Liquid damit es schneller ins Blutbahn kommt! Durch das BB meal dauert es länger , da du durch milch was auch fett beinhaltet das whey resobierung verlangsamt , ist es besser das man W-Liquid nimmt!

So haben wir nun das mit dem Whey- Amino

So warum Egg? Egg ist ein Mittel ding Zwischen Whey und Casein!

Es ist deutlich schneller als Casein aber ein Tick langsamer als Whey

Vorteil ist das Egg kein Wasser in die Muskel zieht! und schneller als Casein ist!

So mit haben wir ein perfekten übergang

Siehe folgendes!

Wir haben Whey genommen! richtig? Ja ---> 30 minuten später Resobiert

so Casein braucht zulange bis es in die Blutbahn kommt also brauchen wir sowas wie eine überbrückung.

TATA ---> Egg Perfekt

Nach 30minuten kommt das Egg-Protein und darauf kommt das Casein

Somit bis du 6 Stunden mit Protein versorgt!

Bevor du Proteine verzehrst solltest du komplexe kohlenhydrate nehme! Wegen der aufnahme des Proteins!

Und mit dem Shake hast du dein frühstück garantiert!

Aber ca. 2-3 Stunden solltest du was vernümpftiges essen!

So Nachmittags!
Da brauchen wir wieder Protein, Kohlenhydrate und Fett
Also machen wir das so! 3h stunden vorm Training
150gr BB meal + 50 gr Casein + 10-20gr Egg + 10 gr Glutamin
+ 1.5 stunden Später was normales essen!
1h vorm Training
evtl. nochmal Maltodextrin
20-30gr und wenn du unbedingt dieses Arginin 5-10gr willst ( ist nur für Pump) damit du bessere Nährstoffe in die Muskulatur bekommst usw.
So nachm Training
braucht der körper soschnell wie mögliche Aminosäure und komplexe kh.
40gr Maltodextrin + 10 gr Glutamin + 40 gr reine Whey - Amino liqiud
Glutamin weisst du ja wofür das ist oder?
und kurz vorm Pennen
Casein only
Im schlaf braucht der Körper viel Eiweiss um aufzbauen! OHNE EIWEISS KANNST DU KAUM MUSKELN AUFBAUEN!
Nimm es so
40-50gr Casein + 1 Tl Leinsamöl damit verlangsamst du die resobierung des Proteins!
Du ich habe es nur so mal aufgeschrieben!
Sag mir genau was du möchtest! deine Körper daten! Maximum der Supps oder was du nur brauchst!
mfg xxxxxxxxx


Und die kurze Version, zu der ich tendiere:

Morgens
40gr Malto + 50gr PP + 500ml/ 5gr Creatin+10g Glutamin oder
150gr WeightGainer + 50gr PP + 500ml /5gr Creatin + 10gr Glutamin

Nachmittags (vorm Training)
10gr.Glutamin+5gr Creatin + richtig essen evlt wieder malto ( fürs Training)
50gr PP
alternative: 10gr Glutamin + 5g Creatin / 150gr Gainer + 50gr PP

Nachm Training
40gr Malto + 10gr Gutamin + 5gr Creatin + Amino Liquid + 20gr dextrose

30 Minuten danach richtig essen

Vorm Schlafen
PP wieder mit Leinsamöl da ist viel Omega 3 drinne evtl auch Glutamin



Das Schema so in etwa übernehme ich evtl. auch ein paar Änderungen.

 

Ich würde an deiner Stelle nicht gleich ganz viel Geld in unzählige Supps investieren. Die geben dir keine Garantie, dass du dein Ziel erreichst. Hinterher hats nix gebracht und du hast dein Geld zum Fenster rausgeworfen.

Mein Vorschlag wäre dich auf 1 bis maximal 3 Supps festzulegen, die dir am sinnvollsten erscheinen und mit denen du vll bereits einige Erfolge gehabt hast und nicht gleich jeden Sch... zu kaufen.

 

habe ein ähnliches problem wie katjes,

weight gainer, creatin und eiweiße genommen, habe keine erkenntlichen erfolge gesehen

und ich wollte jetzt nicht wieder von 0 auf 200 mit shorty supp plan, ich dachte da an 1 oder 2 supps zum masse aufbau unterstützung

 

DAnn vergiss den ganzen Quatsch und hol dir nur Whey Protein.. Meiner Meinung nach reicht das völlig aus. Alle anderen Sachen kriegst du mit der Ernährung gut rein.

 

Stimme Ryan zu 100% zu

 

NO-Boost wird in deinem Fall wahrscheinlich wirklich nichts bringen da du ein Hardgainer bist. Da hilft nur beständig einen Überschuss an kcal dem Körper anzubieten -> über einen längeren Zeitraum Weight Gainer. Da du auf Kre-Alkalyn gut reagiert hattest kannst du die Einnahme auch über einen längeren Zeitraum forcieren.
Beide Varianten gehen aber natürlich ganz schön ins Geld...

Da fällt mir noch ein...wir haben neuerdings noch ein IGF Produkt im Shop, leider habe ich bisher nur 2 Rückmeldungen von Kunden und kann mir daher noch keine große Meinung ausserhalb der Werbung bilden. Die beiden schwören aber drauf im Bezug von Massebildung...

Grüsse