frage an supp experts.

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  1. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    hey ho,
    ich meld mich auch mal wieder.


    joa meine frage ist relativ leicht.
    wie alle aktiven hier wissen hab ich ein leichtes problem mit der masse zunahme,
    da es mir allerdings langsam reicht, für die katz zu trainieren, brauch ich mal wieder n bissl stoff :p


    hab erfahrung mit

    creatin/monohydrat: null effekt.
    kre-alkalyn: 4kg zugenommen, allerdings auch wieder abgenommen
    weight gainer: null effekt.



    meine frage lässt sich aus dem bisherigem erschliessen.

    gruß

    hummel
     
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  3. #2 desenator, 04.09.2008
    desenator

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    Noch nie selber ausprobiert Katjes: Aber dieses No Boost soll manchmal was taugen.
     
  4. #3 KingLui, 04.09.2008
    KingLui

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    KatJes du wiegst wirklich 65kg?
    Ist mir noch nie aufgefallen...Klar du bist ziemlich gut definiert,
    aber 65kg ist wirklich arg wenig.
    Ich würde dir raten es einfach mal auszuprobieren!

    MfG KL :wink
     
  5. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    66.5 heute morgen..


    was denn ausprobieren KL ?

    danke dese, aber noboost soll, soweit ich weiß, eigentlich nur eine art "pump verstärker" sein..


    beleehrt mich eines besseren ;)




    gruß

    hummel
     
  6. Might

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    omg, ich hätt nicht gedacht das du echt so wenig wiegt, ich wieg im moment 72 ôo

    nene, lass das no-boost sein, wird dir so gut wie nix bringen, esse einfach viel frühstück und mittag und abend, und 3-4 zwischenmahlzeiten, mit nem guten gainer und dann wird das schon^^
     
  7. #6 KingLui, 05.09.2008
    KingLui

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    Des hat doch einen Vorschlag gemacht ;)
    Ansonsten würde ich mal Creavitargo ausprobieren.
    Falls es noch Mögichkeiten gibt, ohne Supps dein Gewicht
    zu erhöhen, solltest du diese natürlich ausschöpfen ;)
     
  8. katJeS

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    die möglichkeit gibts leider nicht. habe schon alles probiert...
     
  9. #8 KingLui, 05.09.2008
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Hab heute in der Schule einen Freund von mir auf dein Problem angesprochen.
    Er schwört ja auf dieses Produkt.

    Soviel dazu.
     
  10. #9 Shorty#16, 05.09.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Der Herr katJeS muss "einfach" mehr essen, dass sie Muckis da bleiben bzw. sich vermehren!
    Du musst dich selbst mächsten. 2 Gainer Shake mit ca. 900kcal am Tag sind da Pflicht.
    Alle 2h was in den Magen geben und dann sollte es eigentlich besser werden.

    Evtl. mal tiefer in die Supp.kiste greifen.
    Kann hier gerne mal nen Plan posten (von Supps) den ich in naher Zukunft evtl. auch machen werde. :wink
     
  11. Might

    Might Erfahrener Benutzer

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    Ja, poste mal^^
     
  12. #11 Shorty#16, 05.09.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Hier mal ein Vorschlag den ich bekommen habe (lange Version)

    ....Guckmal da gibt es viele Varianten!....

    Ich berücksichtige nicht die Nahrung! obwohl es ne wichtige Rolle Spielt!

    Ich kann dir einige sachen empfehlen!

    Guck mal Lediglich brauchst du zum Aufbau

    Wheigtgainer, Casein, Egg

    Vorm Training

    Maltodextrin

    Nachm Training

    Whey-Aminos + Glutamin

    Vorm Schlafen Casein only ( Zeitversetzte Proteine)


    Ich kann dir viel mehr Aufschreiben! Nur ich weiss nicht wie das siehst . Willst du das Maximum der Supps? oder was man nur braucht?

    Wenn es um Maximum geht siehe folgendes!

    Morgen geht es darum dein Glykosenspeicher aufzufüllen bzw dein Morgens Protein bedarf zufüllen!

    Ich würde folgendes Morgens machen!

    40gr Maltodextrin + 10 gr Glutamin + 40 gr reine Whey - Amino liqiud

    Whey braucht ungefähr 30 minuten um es zu Resobieren!

    Also nichts Essen!

    Daraufhin kannst du 150gr weight gainer + 50gr Pures Casein nehmen + 10-20 gr Egg
    Guck mal durch diesen Shake nimmst du Locker über 1000kcal und über 70gr eiweiss zu dir!
    Weightgainer enthält mit milch bis zu 47gr Whey (kein reines Whey)

    Wofür ich egg geschrieben habe ekläre ich dir sofort

    Ich ekläre dir nun die bestandteile!

    In dem Meal(weightgainer) ist Whey drinne! nur gering gerade mal reines 15-20 gr

    Aber dein Körper braucht mehr !

    Also nimmt man das Liquid damit es schneller ins Blutbahn kommt! Durch das BB meal dauert es länger , da du durch milch was auch fett beinhaltet das whey resobierung verlangsamt , ist es besser das man W-Liquid nimmt!

    So haben wir nun das mit dem Whey- Amino

    So warum Egg? Egg ist ein Mittel ding Zwischen Whey und Casein!

    Es ist deutlich schneller als Casein aber ein Tick langsamer als Whey

    Vorteil ist das Egg kein Wasser in die Muskel zieht! und schneller als Casein ist!

    So mit haben wir ein perfekten übergang

    Siehe folgendes!

    Wir haben Whey genommen! richtig? Ja ---> 30 minuten später Resobiert

    so Casein braucht zulange bis es in die Blutbahn kommt also brauchen wir sowas wie eine überbrückung.

    TATA ---> Egg Perfekt

    Nach 30minuten kommt das Egg-Protein und darauf kommt das Casein

    Somit bis du 6 Stunden mit Protein versorgt!

    Bevor du Proteine verzehrst solltest du komplexe kohlenhydrate nehme! Wegen der aufnahme des Proteins!

    Und mit dem Shake hast du dein frühstück garantiert!

    Aber ca. 2-3 Stunden solltest du was vernümpftiges essen!

    So Nachmittags!
    Da brauchen wir wieder Protein, Kohlenhydrate und Fett
    Also machen wir das so! 3h stunden vorm Training
    150gr BB meal + 50 gr Casein + 10-20gr Egg + 10 gr Glutamin
    + 1.5 stunden Später was normales essen!
    1h vorm Training
    evtl. nochmal Maltodextrin
    20-30gr und wenn du unbedingt dieses Arginin 5-10gr willst ( ist nur für Pump) damit du bessere Nährstoffe in die Muskulatur bekommst usw.
    So nachm Training
    braucht der körper soschnell wie mögliche Aminosäure und komplexe kh.
    40gr Maltodextrin + 10 gr Glutamin + 40 gr reine Whey - Amino liqiud
    Glutamin weisst du ja wofür das ist oder?
    und kurz vorm Pennen
    Casein only
    Im schlaf braucht der Körper viel Eiweiss um aufzbauen! OHNE EIWEISS KANNST DU KAUM MUSKELN AUFBAUEN!
    Nimm es so
    40-50gr Casein + 1 Tl Leinsamöl damit verlangsamst du die resobierung des Proteins!
    Du ich habe es nur so mal aufgeschrieben!
    Sag mir genau was du möchtest! deine Körper daten! Maximum der Supps oder was du nur brauchst!
    mfg xxxxxxxxx


    Und die kurze Version, zu der ich tendiere:

    Morgens
    40gr Malto + 50gr PP + 500ml/ 5gr Creatin+10g Glutamin oder
    150gr WeightGainer + 50gr PP + 500ml /5gr Creatin + 10gr Glutamin

    Nachmittags (vorm Training)
    10gr.Glutamin+5gr Creatin + richtig essen evlt wieder malto ( fürs Training)
    50gr PP
    alternative: 10gr Glutamin + 5g Creatin / 150gr Gainer + 50gr PP

    Nachm Training
    40gr Malto + 10gr Gutamin + 5gr Creatin + Amino Liquid + 20gr dextrose

    30 Minuten danach richtig essen

    Vorm Schlafen
    PP wieder mit Leinsamöl da ist viel Omega 3 drinne evtl auch Glutamin



    Das Schema so in etwa übernehme ich evtl. auch ein paar Änderungen.
     
  13. #12 James Ryan, 05.09.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Ich würde an deiner Stelle nicht gleich ganz viel Geld in unzählige Supps investieren. Die geben dir keine Garantie, dass du dein Ziel erreichst. Hinterher hats nix gebracht und du hast dein Geld zum Fenster rausgeworfen.

    Mein Vorschlag wäre dich auf 1 bis maximal 3 Supps festzulegen, die dir am sinnvollsten erscheinen und mit denen du vll bereits einige Erfolge gehabt hast und nicht gleich jeden Sch... zu kaufen.
     
  14. #13 grizzly111, 06.10.2008
    grizzly111

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    habe ein ähnliches problem wie katjes,

    weight gainer, creatin und eiweiße genommen, habe keine erkenntlichen erfolge gesehen

    und ich wollte jetzt nicht wieder von 0 auf 200 mit shorty supp plan, ich dachte da an 1 oder 2 supps zum masse aufbau unterstützung
     
  15. #14 James Ryan, 06.10.2008
    James Ryan

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    DAnn vergiss den ganzen Quatsch und hol dir nur Whey Protein.. Meiner Meinung nach reicht das völlig aus. Alle anderen Sachen kriegst du mit der Ernährung gut rein. ;)
     
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  17. #15 KingLui, 06.10.2008
    KingLui

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    Stimme Ryan zu 100% zu ;)
     
  18. milan

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    NO-Boost wird in deinem Fall wahrscheinlich wirklich nichts bringen da du ein Hardgainer bist. Da hilft nur beständig einen Überschuss an kcal dem Körper anzubieten -> über einen längeren Zeitraum Weight Gainer. Da du auf Kre-Alkalyn gut reagiert hattest kannst du die Einnahme auch über einen längeren Zeitraum forcieren.
    Beide Varianten gehen aber natürlich ganz schön ins Geld...

    Da fällt mir noch ein...wir haben neuerdings noch ein IGF Produkt im Shop, leider habe ich bisher nur 2 Rückmeldungen von Kunden und kann mir daher noch keine große Meinung ausserhalb der Werbung bilden. Die beiden schwören aber drauf im Bezug von Massebildung...

    Grüsse
     
Thema: frage an supp experts.
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