Frage wegen Körperfettanteil

Hallo,

ich war gestern in einem Fittnesstudio und dort wurde mein KFA gemessen. Ich bin 1,58 und wiege 51 KG mein KFA liegt bei 26% und meine Muskelmasse bei ca 30 und ich bin weiblich und 26 Jahre alt.
Der Trainer meinte da kann man nicht mehr viel machen die Daten wären ok. Ich möchte kein Bodybuilding machen/ totale Muskeln bekommen nur straff und etwas sportlich aussehen. Daher hat der Trainer recht oder könnte man da doch noch ein bisschen was drann schrauben ohne das ultra Training zu machen (möchte den Sport mehr als ausgleich,spaß und um Fit zu bleiben machen ohne das ich mich da so rein krampgen muss)?

 

Er meinte weil ich ja nicht viel wiege (wobei ich schon finde das noch 1-2 KG ruter könnten) das es sehr schwer ist da noch was zu machen und das doch so eigentlich ok ist weil es im normal Bereich ist. Und daher sollte ich mir keine Hoffnung machen das da noch viel geht ohne hartes Training (fast jeden Tag) und eine komplette Ernährungsumstellung (wobei ich mich schon gesund ernähre).

Was ist denn sinnvoller richtiges Fittnesstudio oder würde auch sowas wie Zirkeltraining gehen? Das ist bei mir nämlich gleich um die Ecke das nächste Studio (wo ich war) da müsste ich fast 1 Stunde hin fahren ich wohne leider in sonem kleinen Kaff. Und das zirkeltrainingstudio kam mir auch sympathischer rüber irgendwie.

Ansonsten mache ich im Moment noch 2 mal die Woche Joggen (zwischen 30-60 Minuten je nachdem wie viel Zeit ich habe) und fahre jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit das sind insgesammt jeden Tag 20 Km (ein mal die Woche sind es sogar insgesammt 60 Km). Sollte ich das dann weiter machen oder was weg lassen (ok Fahrrad geht nicht ).

 

Ok dann werde ich da gleich Montag hingehen und noch mal ein Probetraining mit machen und mich dann wohl auch gleich anmelden . Ich dachte das ich da 2-3 die Woche hingehe wenn ich dann noch Zeit habe auch öfter.
Meinst du das reicht um an meinem Gewicht bzw. Fett/Muskelmasse noch ein bisschen drann rum zu schrauben?

Sollte ich bei meiner Ernährung den Fettanteil etwas reduzieren und dafür mehr Eiweiß essen oder spielt das keine Rolle?

 

Hey danke das ermutigt mich doch und gibt mir noch mal einen extra Schub mich da reinzuhängen . Mich hatte das schon etwas runtergezogen was die im Fittnesstudio gesagt haben auch ein paar andere Leute meinten ich könne nicht mehr abnehmen bzw. Fett abbauen.

Also von der Ernährung her esse ich eigentlich genau so wie du das gesagt hast nur ab und zu habe ich Probleme auf die Eiweißmenge zu kommen da ich Quark/Joghurt egal in welche Form nich vertrage und auch gegen Eier eine Unverträglichkeit habe.

Mit den Kalorien hatte ich auch schon geguckt und die letzten 2 Wochen aufgeschrieben was ich esse ich liege immer zwischen 1500-1600 und ungefähr so wurde mir das auch in dem Fittnesstudio ausgerechnet da liege ich dann wohl ganz gut? Dort wurde gesagt ich sollte 1 Tag die Woche so viel essen wie ich möchte bis 2000 Kalorien und 2-3 Tage 1300-1400 und dann die restlichen Tage normal 1500-1600. Meinst du das ist so sinnvoll?