Frage wegen Muskelzittern.

Das zittern bedeutet eigentlich, dass das Gewicht viel zu anstrengend ist. Also so ist das bei mir und bei Anderen, die ich kenne. Trainiere deinen ganzen Bein und nicht nur deine Innenfläche! Schön Beinpresse oder noch besser Kniebeugen mit Gewichten und Wadenheben und die Übung die du machst und die Übung in die andere Richtung.

Ich denke, dass kommt einfach davon, dass du allgemein zu schwache Beine hast, deswegen schön Beine trainieren!

 

Bezüglich Beine, ist ja ein altes Problem bei den meisten Fitnessstudianern , würde ich auf jeden Fall Laufen! Einfach mal langsam anfangen und ab und an ein paar Sprints einbauen. Muss ja nicht gleich Stunden sein es reichen mal 10 Minuten und dann langsam steigern. Baut schöne Beinmuskeln auf und erhällt die Beweglichkeit. Ich selbst bevorzuge Beinkräftigungsübungen ohne Gewicht ausser meinem Körpergewicht also Kniebeugen, Einbeinkniebeugen, Hochstreckksprünge, Mountainclimbers, Hüpfen auf einem Bein, plyometrisches Training (Sprungkrafttraining) etc. einfach mal bodyweight und beine oder legs eingeben bzw. plyometrics und da kommt schon einiges. Und ja das Zittern kommt von zu hohem Gewicht!! Nicht vergessen: Der Muskel kann nicht zählen und ist nicht glücklicher wenn da eine höher Zahl steht. Das ganze was ich hier geschrieben habe gilt natürlich für den Fall das Du funktionell verwendbare Muskeln aufbauen/antrainieren möchtest. Wnen Du rein auf Muskelaufbau aus bist dann Geräte und so tun wie mit allen andern Muskeln, aber ich hoffe Du willst Dich eher bewegen können als kräftig aussehen