frage zu Brustmuskeln,bauchmuskeln,rücken

Diskutiere frage zu Brustmuskeln,bauchmuskeln,rücken im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey hab da eine frage trainiere seit fast 4monaten aktiv und sehe fast keine erfolge bei meiner brustmuskelatur,bauchmuskeln,rücken meine arme...

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  1. #1 sciller1994, 04.04.2011
    sciller1994

    sciller1994 Neuer Benutzer

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    Hey hab da eine frage trainiere seit fast 4monaten aktiv und sehe fast keine erfolge bei meiner brustmuskelatur,bauchmuskeln,rücken meine arme sind z.b stark gewachsen
    trinke nach jedem training ein proteindrink
    woran kann das liegen?
    (1,69 m / 62kg / 16j.)

    so sieht mein plan aus

    sonntag: beine,bauch,schultern ( 30xsit ups, 3x schweinepresse oder wie das heißt xD 15wd.)
    mittwoch: trizeps,brust ( 5x bankdrücken 8 wd. , 4x butterfly 8.wd) nur das brusttraining natürlich trizeps weggelassen
    freitag: bizeps,rücken (5x die rückenübung wo man sich bücken muss... 15.wd)

    hoffe könnt mir helfen;)
     

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  3. #2 Pawlow, 07.04.2011
    Pawlow

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    hi, versuchs doch mal beim bankdrücken, butterfly und der rückenübung (ich vermute mal kreuzheben) mit mehr gewichten, nur 3 sätzen/ übung und im wdh.-bereich von 8-10

    beim bauchi kann ich dir nur crunches an der schrägen empfehlen und das mit evtl noch gewichten verbinden, aber immer daran denklen, dass der untere rücken immer im kontakt mit der bank ist :)

    gruß
     
  4. #3 sciller1994, 07.06.2011
    sciller1994

    sciller1994 Neuer Benutzer

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    hey danke dir für den tipp der erst paar monate später kam aber egal xD...:)
     
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Thema: frage zu Brustmuskeln,bauchmuskeln,rücken
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