Frage Zu Lowcarb

AW: Frage Zu Lowcarb

Zuerst einmal schreib auf was du ist und Sie nach welche Nährstoffe das hat und dann teil deine Ernährung auf.

Zuviel Eiweiß gibts nicht! nur zuviel Kohlehydrate und Fette. Der Vorteil bei Low Carb ist wie es sich schon anhört, der wenigste Teil Kohlehydrate. Der Rest teilt sich auf Fett und Eiweiß auf wobei Eiweißüberschuss zu bevorzugen ist. Sollten dir Kohlehydrate fehlen stellt der Körper Sie aus dem Eiweißüberschuss selber her.

Iss regelmäßiger. Mind. drei Mahlzeiten am Tag wobei am Abend auf Kohlehydrate komplett zu verzichten ist.

Ein Eiweißshake kann nie schaden nur kauf dir nicht irgendeinen Schrott sondern einen mit einer guten Wertigkeit wie ESN Designer Whey, SciTec Nutrition Whey 100% Prof oder Mammut Formel 90. Meide die Shakes im Studio. Die sind meist Schrott. Trink deinen Eiweißshake mit Wasser und nicht mit Milch. Das erspart dir eine Menge Zucker - das wiederrum Kohlehydrate.

Ließ dir einfach mal durch wobei man bei Low carb achten sollte wennst es nicht schon getan hast.

Also Fazit:

Zuviel Eiweiß gibts nicht nur zuviel KH und Fette

Wenn du genug trainierst braucht der Körper schnell verfügbares Eiweiß. Also nach dem Training ja und hau dazu evtl. noch Glutamin. Damit verhinderst bei Übertraining das übersäuern der Muskeln. BCAA vor bzw. während dem Training sind auch nicht schlecht ^^ kommt aber immer auf deine Ziele an.

Wennst abnehmen willst gäbe es noch L-Carnitin, Koffein, Grüner Tee Exrakt oder die Ganz Krasse Methode gegen Hunger Konjakwurzelextrakt ^^

 

AW: Frage Zu Lowcarb

Ich sag mal so. Normalerweise kannst du essen was du willst solange du dich im kaloriendefizit befindest. Low Carb hilft dir aber extremst dabei abzunehmen. Also mind. Drei Mahlzeiten. In der Früh für die Energie ein paar kohlehydrat eum wach zu werden. Dann rest des tages low Carb. Dabei achten das du im Kaloriendefizit bist. Dann nimmst du auch ab. Natürlich solltest du nicht zu schnell abnehmen auch trainierne damit die haut gestrafft wird etc.. Die Liste ist ewigst lang. Informier dich bisl wie das Abnehmen so funktioniert worauf man achten sollte. So eine Recherche kann schonmal so eine Woche dauern aber dann weißt du auch was du machen sollst.

Bei gezielten Fragen kann ich dir per PN gerne weiterhelfen.