Frage zu Protein Shake da neuling in dem Gebiet.

Diskutiere Frage zu Protein Shake da neuling in dem Gebiet. im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo ich trainire schon seit ca. 1 jahr und habe mir jetzt ein Proten shake gekauft und wollte euch fragen ob ihr mir sagen könnt wann ich das...

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  1. #1 markus92, 20.07.2010
    markus92

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    Hallo ich trainire schon seit ca. 1 jahr und habe mir jetzt ein Proten shake gekauft und wollte euch fragen ob ihr mir sagen könnt wann ich das nehmen soll, wie oft, wie viel, was es bringt, usw... eig alles was man wissen muss :p
    da ich sowas noch nie genommen habe aber es mir schon öfter überlegt habe bin ich ein totaler neuling in diesem gebiet wäre nett wenn ihr mir eine kurze erklärung dazu geben könntet bin übrigens 18 Jahre alt :D danke
     

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  3. #2 Schischi, 20.07.2010
    Schischi

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    Hai .
    Am Morgen direkt nach dem Aufstehen und nach dem Training einen Shake trinken.Dies ist wichtig für eine gute Regeneration deiner Muskeln und das Wachstum.Besonders morgens ,wenn dein Körper eine "Durststrecke " ohne Proteinzufur hinter sich hat ,brauchst du schnell verdauliche Proteine um den katabolen (muskelabbauenden) Zustand im Körper aufzuheben.
     
  4. #3 markus92, 21.07.2010
    markus92

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    noch kurze frage

    also jedne tag 2 mal oder ? 3 esslöffel steht da drann ?
     
  5. #4 Schischi, 21.07.2010
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    Ja an Trainingstagen kann man auch noch einen dritten ne stunde vor dem Training trinken.Bei der Menge gehen die Meinungen auseinander.Ich handhabe das so, dass ich soviel reinmache wie es mir am besten schmeckt (2 EL)
     
  6. #5 Hamburger_Jung, 17.08.2010
    Hamburger_Jung

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    sry del pls
     
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