Frage zu Regenerationszeiten

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  1. #1 hausmeister, 24.06.2015
    hausmeister

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    Hallo zusammen, wie ihr wisst bin ich seit ca. 6 Monaten vom Sofasitzer zum Sporter geworden und habe viel Freude dran. Bin deutlich fitter, sehe deutlich fitter aus und hab schon 15kg abgeommen. Im Moment 92Kg bei 1,89 und 30 Jahre M.

    Jetzt hab ich aber mal eine Frage zu den Pausen, ich hab in den letzten Wochen meist 3-4Mal Krafttraining laut Trainingsplan gemacht, bin dazwischen oft gelaufen (10-20Km) oder lange Radgefahren (Mountainbike 20-50km/Tag) - kurzum ich hatte oft Wochen wo ich 7 Tage was gemacht hab..

    Seit ein paar Woche hab ich seltene aber unerklärbare Schweißausbrüche in denen ich innerhalb 10min vollkommen nass bin. Nach einem Besuch beim Arzt mit Bludbild und CO meinte er ich seit tiptop Fit... Auf die Frage wie oft ich Sport mache fielen ihm die Augen aus dem Kopf und er meinte meine Schweißattacken könnten auch von einer Überbelastung / Übertraining sein. Er meinte ich muss mehr Pausen machen und einen Gang zurücksschalten.

    Daher 2 Fragen an die Profis:

    1. Kann es wirklich sein das ich es übertreibe und mein Körper so reagiert?

    2. Nach einem 60min Krafttaining nach Plan - wielange muss ich dann Pause machen um meinen Körper optimal erholen zu lassen und den besten Fortschitt zu kriegen? Geht MO / MI / FR Kraft und dafür auf Laufen und Rad verzichten?

    Bitte um Tipps. vielen Dank!
     
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  3. #2 Chris08, 25.06.2015
    Chris08

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    AW: Frage zu Regenerationszeiten

    1. Ja, kann sein

    2. Du solltest zwischen den Muskelgruppen schonmal mind. 1 Tag Pause haben; zu richtigen Regenerationszeiten kann PatrickDa immer gut was sagen. Die können auch mal 'ne Woche lang sein; aber warte mal am Besten seine Antwort ab
     
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