Frage zu Trainingsabsicht

Diskutiere Frage zu Trainingsabsicht im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi Leute, ich hoffe dies hier ist der richtige Thread dafür, wenn nicht sorry. Ich habe eine Frage, ob ich mein derzeitiges Programmm so richtig...

  1. #1 robin9601, 23.02.2015
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    robin9601 Neuer Benutzer

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    Hi Leute,
    ich hoffe dies hier ist der richtige Thread dafür, wenn nicht sorry. Ich habe eine Frage, ob ich mein derzeitiges Programmm so richtig durchziehe. Bei 185cm wiege ich knapp 84kg, dies sieht man jedoch erst ohne Klamotten der Bauchansatz macht sich bemerkbar, villeicht liegt das auch an meinem Hohlkreuz, dass der Bauch dadurch so hervorstehend aussieht. Da ich derzeit nur eine Klimmzugstange hier habe und diese derzeit kaputt ist, möchte ich bis zum Klimmzugstangen-Training mit Sit-Ups und Liegestützen eine gewisse Basis fürs weitere Training schaffen.
    Morgends, wenn ich aufstehe und Abends bevor ich schlafen gehe, mach ich folgende Übungen.
    Heute z.B 10 Liegestütze, 1 Min. Pause dann 10 Sit-Ups(Pro Tag steigere ich die Menge der Übungen um 2, also morgen 12 Liegestütze usw) Die drei Sätze Liegestütze mache ich im normalen Handabstand, eng zusammen und breit auseinander, jeweils einen Satz.

    Mein Essensplan sieht so aus:
    Morgends nach dem Training: 2 Scheiben getosteter Vollkorntost mit wenig Margarine und jeweils Bauernschinken auf beide Brotscheiben. Dabei gibts entweder einen Liter Milch oder einen Becher Buttermilch.
    Mittags variiert der Essensplan, mal ist es Bratwurst oder Hänchenfleisch mit Kartoffeln und mal sind es Nudeln mit Gehacktes, entweder trinke ich dabei Milch oder Cola Zero. Am Tag trinke ich knapp 2-3 große Flaschen Wasser, obwohl ich mich nur bedingt mit Wasser anfreunden kann. Auch trinke ich häufiger mal grünen Tee zwischendurch. Abends bevor ich schlafen gehe, wird dann nur noch getrunken und nichts mehr gegessen, damit ich ein wenig Gewicht verlieren kann.

    Kann ich so fürs erste weitermachen oder ist da etwas falsch?
     
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  3. #2 Chris08, 25.02.2015
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Frage zu Trainingsabsicht

    Kann dir so niemand sagen - lies mal die Links in meiner Signatur durch

    Deinen Kalorienbedarf musst du ausrechnen, dann siehst du ob alles mit der Ernährung stimmt.

    Der "Trainingsplan" ist etwas lasch bzw. wird wenig bringen, du trainierst insgesamt ja nur zwei Partien bzw. machst zwei Übungen.

    Hast du einen richtigen Trainingsplan oder wars das schon?
     
  4. #3 robin9601, 25.02.2015
    robin9601

    robin9601 Neuer Benutzer

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    AW: Frage zu Trainingsabsicht

    Leider habe ich derzeit keine Geräte außer der Klimmzugstange hier, die wird aber erst in den nächsten Tag wieder benutzbar sein, die benutze ich dann logischerweise. Derzeit kann ich aber nur mit Sit-Ups und Liegestütze versuchen, mir eine gewisse Basis zu schaffen
     
  5. #4 michl008, 25.02.2015
    michl008

    michl008 Benutzer

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    AW: Frage zu Trainingsabsicht

    Ich nehme an du willst "nur" abnehmen? Oder willst du Muskel aufbauen?
     
  6. #5 robin9601, 25.02.2015
    robin9601

    robin9601 Neuer Benutzer

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    AW: Frage zu Trainingsabsicht

    Ein wenig abnehmen wäre nicht verkehrt, jedoch sieht mein bauch wahrscheinlich noch durch das Hohkreuz krasser nach vorne stehend aus aber hauptziel ist für mich ein paar Muskeln aufzubauen
     
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