Frage zum Körperfettanteil

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  1. #1 Sinan12321, 07.08.2015
    Sinan12321

    Sinan12321 Neuer Benutzer

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    Morgen Leute:)
    Also erstmal zu mir:
    Bin ca 175 groß 16 Jahre alt Männlich und trainiere ca 6 Monate lang. Hab damals mit 15 und einen Kfa von ca 26% und 90kg angefangen zu trainieren mit dem Ziel Körperfett abzubauen was denke ich einigermaßen gut gelungen ist. Wobei ich nicht die volle Zeit auf Ernährung geachtet hab sondern auch ab und an es schleifen lassen habe vorallem am Schluss da ich mich Dünn fühle. Würd gern das ihr mal mein Kfa schätzt da ich momentan keine Möglichkeit Habe ihn zu Messen und doch gerne meine erste Aufbauphase ( so 6 Monate ist geplant) starten würde um mal endlich ein Wenig Kraft aufzubauen um dann danach so auf 10-12 zu Senken um gut auszusehen ;)
    Auch hätt ich gerne ein paar Beispielernährungspläne für so 2600Kcal da ich die Möglichkeit habe selber einzukaufen und in der Aufpauphase total durchziehen würde und strikt einhalten würde (Außer Käse hasse ich wie die Pest)
    Falls ihr irgendwas noch braucht bitte bescheid sagen

    Hier mal paar Bilder

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