Frage zum Muskelaufbau nach Gewichtsabnahme

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  1. #1 Motivation, 05.08.2012
    Motivation

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    Erstmal guten Abend zusammen :),

    im folgenden einmal kurz meine Ausgangssituation:

    Ich habe innerhalb eines halben Jahres 10 Kilo abgenommen (von 69 auf 59 Kilo bei einer Größe von 166cm). Die 10 Kilo habe ich durch regelmäßigen Sport und durch Umstellen der Ernährung erreicht. Trotz der Tatsache dass mein BMI nun einen Normalwert erreicht hat habe ich noch ein wenig Fett am Bauch (oder ist es überschüssige Haut:confused: ). Das möchte ich durch Muskelaufbau im Fitnessstudio wieder in den Griff bekommen, aber kann ich bei meinem jetzigen Gewicht überhaubt Muskeln aufbauen? Oder muss ich wieder etwas dafür zunehmen? Und wie muss meine Ernährung aussehen, während ich Trainiere?

    Vielen Dank! :)
     

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  3. #2 Songoku, 13.08.2012
    Songoku

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    Das ist von Person zu Person unterschiedlich, wenn du schnell zunehmen kannst,
    dann kannst du immer gut muskeln aufbauen, wenn du dann auch genug isst!
    du musst die Energie ja irgendwo herkriegen ob aus deinen Fett-reserven oder ob direkt durch das essen.
    aber ich habe hier einen Blog wo es Training und workout tipps gibt,
    Ich hoffe die helfen ein wenig.
     
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