Frage zur AD

Diskutiere Frage zur AD im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi Leute, habe die SuFu schon benutzt, aber nicht wirklich 'ne Antwort auf meine Frage gefunden! Deswegen dacht ich ma, öffne ich nen Thread......

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  1. #1 kkazyn, 02.04.2008
    kkazyn

    kkazyn Erfahrener Benutzer

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    Hi Leute,

    habe die SuFu schon benutzt, aber nicht wirklich 'ne Antwort auf meine Frage gefunden!
    Deswegen dacht ich ma, öffne ich nen Thread... :D

    Die Anabole Diät dient ja in erster Linie dazu, dass man den KFA gesenkt bekommt, aber ich habe gehört dass das Gewicht gleich bleibt oder sogar eher erhöht wird, trotz "Diät", da man trotzdem einen Kcal Überschuss von 500 haben kann.

    Ist da was dran?!?

    Denn ich führe seit Sonntag eine AD durch, weil ich jetzt mit meinem hohen KFA keine Defi machen will, sondern gerne weiter aufbauen(da es sich muskelmäßig noch nicht wirklich lohnt) möchte und ich habe irgendwo gelesen, dass man mit der AD KFA senken und dazu noch qualitativ aufbauen kann. Innerhalb 3 Monaten soll jemand mit der AD 3% KFA verlust und 6kg Gewichtszunahme gehabt haben - ist da was dran oder nur Geschwafel?



    Greetz
     

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  3. #2 1234, 02.04.2008
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    Ja, das ist der Sinn von Diäten!

    Du zählst ja nicht die Kalorien, wie bei "normalen" Diäten, sonder kannst alles und soviel essen wie du willst, ausser KH hald!

    Eine AD ist aber eine Defi!

    Kann ich mir nicht vorstellen!
     
  4. #3 timo000, 02.04.2008
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    also bei eienr AD kann ich soviel essen wie ich will??

    also könnte ich ruhig 5000-6000kcal zu mir nehmen?? dann nhem ich doch trotzdem zu oder nicht

    gruß timo
     
  5. #4 shintostar, 02.04.2008
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  6. #5 kkazyn, 02.04.2008
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    Ich will ja gar nicht abnehmen, sondern lediglich den KFA senken - ob das möglich mit einer AD trotz Gewichtszunahme, werde ich in den nächsten Monaten wohl selber herausfinden :)
     
  7. #6 Exitus, 02.04.2008
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    Natürlich kannst du nicht einfach so viel essen wie du willst. Dass du bei 6000kcal am Tag (bei einigermaßen normalem Stoffwechsel) noch dein Kfa senken kannst ist höchstens ein Gerücht.
    Und den Kfa senken bei gleichzeitiger Gewichtszunahme schafft man normal auch nicht mit der AD, sowas machen meistens nur Roids möglich.
     
  8. #7 Shorty#16, 03.04.2008
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    Ich muss euch allen leider widersprechen, kkazyn hat Recht. Die AD ist nicht da um den KFA zu senken sondern um aufzubauen und den KFA zu senken.

    Anabole Diät - Anabol...genau - aufbauend

    Die AD ist keine Diät zum abnehmen, sondern zum zunehmen und dabei den KFA zu senken. Klingt komisch, ist aber so.

    @kkazyn

    Wenn du das beste rausholen willst, kauf dir doch paar Bücher über die AD.
     
  9. #8 Exitus, 03.04.2008
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    @Shorty: Falls du aber schon mal eine AD gemacht hast, weißt du, dass es so nicht funktioniert.
    Du kannst mit der AD versuchen, den Muskelabbau während der Kfa-Reduzierung so gering wie möglich zu halten, aber im Normalfall auch nicht mehr.
    Man kann sich natürlich auch während der Aufbauphase nach LowCarb ernähren. Einen gewissen Fettansatz wirst du dabei aber auch nicht vermeiden können, das von dir beschriebene ist vielleicht das Ideal der AD, aber keinesfalls die gängige Realität.
     
  10. #9 shintostar, 03.04.2008
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    Na, wir werden ja dann bald einen Erfahrungsbericht lesen können. Ich setz mir diesen Thread jedenfalls schonmal auf die Benachrichtigung. :)

    Btw, "Diät" heißt die AD ja auch nicht ohne Grund, oder?
     
  11. #10 Matthias1981, 03.04.2008
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    genau so ist es!

    Ich mache gerade eine AD aber mit kcal Überschuss d. h. zum Muskelaufbauen.


    Der Begriff "diät" hat nicht unbedingt etwas mit "abnehmen" zu tun!

    Diät steht für eine Lebensweise...
    Sie werden als Reduktionsdiät, als Diät zur Gewichtszunahme oder als Diät zur Krankheitsbehandlung eingesetzt
     
  12. #11 shintostar, 03.04.2008
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    Oh, stimmt. Mal wieder nicht nachgedacht.

    BTW, das ist ja fast 'n Zitat aus der Wikipedia: http://de.wikipedia.org/wiki/Diät (erster Absatz) :)
     
  13. #12 Shorty#16, 03.04.2008
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    Ich hab nicht gesagt, das man bei einer AD den KFA drastisch senkt. :p
    Man setzt nicht so viel Fett an, wie in einer "normalen" Massephase.
    Aber wenn man einen KFA von 20-30% hat, da verliert man schon während der AD einiges an Fett.

    Und so wie ich das hier sehe, verwechseln hier einige AD mit LowCarb oder sowas in der Richtung.
     
  14. #13 Matthias1981, 03.04.2008
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    stimmt, wobei ich nicht wiki zitiert habe ;)


    keine Erfahrungswerte dazu, da keinen KFA von 20-30 ;)



    nähere Erläuterung?
     
  15. #14 shintostar, 03.04.2008
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    Bei einer AD wird doch auf KH gänzlich verzichtet, bis auf die Aufladetage, richtig?
     
  16. #15 Tenshi, 03.04.2008
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    AD ist eine LowCarb. Letzteres ist nur der Überbegriff
     
  17. #16 Shorty#16, 03.04.2008
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    Das schon, aber es gibt auch die LowCarb Diät :p
     

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  19. #17 Matthias1981, 03.04.2008
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    ich hätte gerne die Erklärung (auf meine Bitte hin) von Shorty gehört... ;)

    Aber so ist es nun mal, drum verwechselt hier auch keiner was...
    Zu Low Carb Diäten gehören z. B. AD, MD, Logi, David Kirsch Diät, Ätkins usw.
     
  20. #18 Shorty#16, 03.04.2008
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    Doch :D

     
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