Frage zur Bauchmuskelmaschine

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  1. #1 Simmitri, 14.08.2008
    Simmitri

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    Hey Leute

    Habe in meinem Trainingsplan 4x20 Wiederholungen mit der Bauchmaschine. Krieg ich auch gut hin und so, mir stellt sich nur die Frage ob ich das Ding überhaupt brauche. Sind Crunches nicht viel effektiver? Ich häng ab und zu nach oder auch vor der Maschine nochmal 2x20 crunches dran und habe immer das Gefühl, dass die mich viel mehr fordern.

    Also meine eigentliche Frage. Was ist besser, Crunches oder Maschine? Oder kann man beides, wie ich, so ein bisschen kombinieren?

    MfG
    Simon
     

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  3. #2 Chilo, 14.08.2008
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    Die Bauchschiene ist mit Gewichten, oder?
    Crunshes machst du halt ohne Gewichte... Kannst dann aber auch deine seitlichen Bauchmuskeln und die unteren trainieren, je nachdem wie du es machst.
     
  4. #3 Simmitri, 14.08.2008
    Simmitri

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    Ja, mit Gewichten. Liege im Moment bei 30. Laut meine TP sollte ich 20 nehmen, aber das war mir nach dem ersten mal schon zu wenig.
     
  5. #4 Chilo, 14.08.2008
    Chilo

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    Dann nimm einfach mehr Gewicht wenn es dir zu wenig ist. Nur weil im Plan 20 steht, heißt es nicht, dass du nicht mehr nehmen darfst. Mit der Zeit wirst du stärker und musst dementsprechend auch mehr Gewicht nehmen. Gerade in der Anfangszeit wirst du schnell Kraftzuwächse haben.
     
  6. #5 katJeS, 14.08.2008
    katJeS

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    pack die maschiene weg, ab in den müll, igitt....


    crunshes, beinheben, bauchpresse am turm.

    :] :]
     
  7. #6 marku$, 14.08.2008
    marku$

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    haste mal n link dazu wie das gehen soll,bitte?
     
  8. #7 Shorty#16, 14.08.2008
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    Ich denke er mein Kabel Crunches :D

    [​IMG]
    [​IMG]
     
  9. #8 Muscat Coach, 14.08.2008
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    fuer die Bauchmaschine brauchst du eine gehoeriges Mass an Koerpergefuehl. Wenn du nur leicht den Schwerpunkt im Koerper aenderst, dann hast du einen anderen Hebel und die Uebung wird ploetzlich leicht.

    Immer daran denken, beim Fitnesstraining musst du dir es immer so schwer wie moeglich machen

    Die Maschine ist insofern besser, da du einen indikator fuer den Widerstand hast. Bei den Crunches musst du als Intensitaetsmassstab die Wiederholungen nehmen und das haut nach kurzer Zeit nicht mehr hin

    Tenacious D.

    Sometimes you have to fuck her softly

    :)
     
  10. #9 katJeS, 14.08.2008
    katJeS

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    muscat. bei crunshes kann man die intensität auch viá körperhaltung steuern,
    hände an den kopf, hände hinter den kopf, evtl ne hantel in die hand nehmen etc.

    gruß

    hummel
     

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  12. #10 rosch1986, 15.08.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Am besten trainiert man die Bauchmuskeln, wenn man alle wichtigen Grundübungen im Plan hat und zusätzlich funktionelle Übungen wie z.B. Turkish Get Ups macht, da Übungen wie Crunches und Sit-Ups mMn unnnatürliche Bewegungsmuster besitzen!

    Bauchtraining ist Zeitverschwendung!

    Steinigt mich... :bäh
     
  13. #11 Shorty#16, 15.08.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Wie kommt das? xD
    pwned xD
     
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