Frage !

Diskutiere Frage ! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich fange bald wieder mit meinem Training an und wollte euch vorher mal fragen ob das gut ist wie ich bis her trainiert habe... Also ich...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 Acura, 07.12.2004
    Acura

    Acura Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    02.12.2004
    Beiträge:
    109
    Zustimmungen:
    0
    Hallo, ich fange bald wieder mit meinem Training an und wollte euch vorher mal fragen ob das gut ist wie ich bis her trainiert habe... Also ich bin noch eher Jung, will aber dennoch auf Masse trainieren, ich mach es folgenderweise: Anhand vom Bankdrücken:
    Ich drücke Anfangs erstmal ein gewicht so um die 20 mal einfach um warm zu werden.
    Anschliessend drücke ich ein Gewicht 10 Mal.
    Zu diesem Gewicht füge ich nach den 10 mal noch ein paar kilo dazu, und versuche dann dieses Gewicht so oft zu drücken wie ich kann. Die Wiederholungsanzahl wie oft ich dieses Gewicht drücke steigt bei mir immer von Training zu Training. Sobald ich dann dieses Gewicht 10 mal drücken kann, Drücke ich dieses Gewicht anfangs 10 mal und steiger mich dann bei dem 2ten Gewicht wieder, solange bis ich das 10 mal drücken kann etc.

    Ist das Prinzip gut für Masseaufbau ? Habe mir sozusagen dieses Prinziep ausgedacht, also niergendwo gelesen oder so, hat das einen Namen ??? Danke im Vorraus jungs :)
     

  2. Anzeige

    Schau mal hier: Frage !. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Tenshi, 07.12.2004
    Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

    Dabei seit:
    12.10.2003
    Beiträge:
    4.404
    Zustimmungen:
    15
    Nennt man auch Pyramidentraining;)

    kann man so machen, ja
    hab ich früher desöfteren gemacht
     
  4. #3 Acura, 07.12.2004
    Acura

    Acura Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    02.12.2004
    Beiträge:
    109
    Zustimmungen:
    0
    Achso dachte Pyramidentraining wäre erst, wenn man viele verschiedene gewichte unterschiedlich oft macht, meine dass dann meine Pyramide ja ziemlich klein aussehen würde hehe aber DANKE Tenshi !
     
  5. #4 hamby, 11.12.2004
    hamby

    hamby Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    05.12.2004
    Beiträge:
    8
    Zustimmungen:
    0
    machst du nur 3 sätze??????
     
  6. #5 Tenshi, 11.12.2004
    Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

    Dabei seit:
    12.10.2003
    Beiträge:
    4.404
    Zustimmungen:
    15
    und??

    ich hab ne zeitlang nur 1 Satz gemacht und hatte meine besten Erfolge damit. halte 3 Sätze, bei entsprechender Intensität, für mehr als ausreichend
     
  7. #6 Teotihuacan, 11.12.2004
    Teotihuacan

    Teotihuacan Benutzer

    Dabei seit:
    02.12.2004
    Beiträge:
    93
    Zustimmungen:
    0
    3 sätze sollten beim pyramidentraining doch vollkommen ausreichend sein.
    mach ich auch so und laufe damit ziemlich gut...bzw. vorher kommt halt bei den ersten übungen noch ein aufwärmsatz, weil ich kalt nicht die volle kraft ausnutzen kann
     
  8. #7 Teonanacatl, 21.12.2004
    Teonanacatl

    Teonanacatl Benutzer

    Dabei seit:
    21.12.2004
    Beiträge:
    99
    Zustimmungen:
    0
    Pyramidentraining?

    Das hört sich für mich eher nach 1 Aufwärmsatz mit 2 Arbeitssätzen an.

    Dazu halt noch Progression nach dem Erfolgsprinzip* mit fixer Wdh...

    Erfolgsprinzip = Gewicht steigern sobald eine festgelegte Anzahl Wdh damit erreicht wird.

    @hamby:
    Mehr als 2 Sätze braucht man IMO nicht.
     

  9. Anzeige

  10. #8 Dimtross, 21.12.2004
    Dimtross

    Dimtross Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    02.12.2004
    Beiträge:
    163
    Zustimmungen:
    0
    aber nur wenn es auch wirklich harte 2 sätze sind oder?
     
  11. #9 Teonanacatl, 21.12.2004
    Teonanacatl

    Teonanacatl Benutzer

    Dabei seit:
    21.12.2004
    Beiträge:
    99
    Zustimmungen:
    0
    Ja richtig. Wenn es wirklich intensive Sätze sind reicht auch 1-Satz. Siehe auch 1-Satz-Training/HIT.

    Ich trainiere zur Zeit mit 2 Sätzen. Den ersten mit 12 wdh. und dann mit wenig Pause 6wdh. mit gleichem Gewicht. Für wirkliches HIT fühle ich mich noch nicht Fit genug ;)
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema:

Frage !

Die Seite wird geladen...

Frage ! - Ähnliche Themen

  1. Frage zu Steppertraining

    Frage zu Steppertraining: Ich will vor allem meine Beinmuskulatur stärken und die Ausdauer verbessern. Allerdings kann ich wirbelsäulenbedingt nicht joggen. Ich hab ein...

  2. Fitnessfans für Glücksfragebogen gesucht! Chance auf Gutscheine

    Fitnessfans für Glücksfragebogen gesucht! Chance auf Gutscheine: Liebe Leute, als Forschergruppe "Happiness Research" der Ruhr-Universität Bochum forschen wir zu Glück und Lebensereignissen und würden euch...

  3. Kraftsport Neuling mit vielen Fragen sucht...

    Kraftsport Neuling mit vielen Fragen sucht...: Antworten.... Aber zuerst einmal Danke fürs öffnen des Beitrages und die Bereitschaft mir meine Fragen zu beantworten. An dieser Stelle einmal zu...

  4. Hilfe! Traingsplanfrage!

    Hilfe! Traingsplanfrage!: Hi Leute, ich wollte euch mal um Rat fragen. Ich gehe vier Mal die Woche zum Fußball und möchte aber auch wieder etwas trainierter (gerade...

  5. Soooo viele fragen

    Soooo viele fragen: hey ihr :) Ich habe mich heute bei euch angemeldet da ich enorm viele Fragen habe. Natürlich habe ich auch schon einiges bei euch und auch in den...