Fragen eines Neulings

Halli Hallo,

ich bin ja relativ neu hier. Hatte im März mal 2 Probetrainings im McFit und bin jetzt offiziell dort Mitglied. Mache dort ein Ganzkörper Training. Mein Ziel ist es erst mal Muskeln aufzubauen, Körper straffen und natürlich ein paar Pfunde zu verlieren, da ich leicht übergewichtig bin. Mein Startgewicht im Februar war 78 kg mit Ernährungsumstellung bin ich jetzt auf 74 kg runter bei einer Größe von 168 cm. So viel vorab.

Am Dienstag war ich das erste Mal im Studio und habe 1 Std trainiert. Da sind mir schon ein paar Dinge aufgefallen.

1. Beim Aufwärmen auf dem Crosstrainer hatte ich keine Schmerzen, aber ich habe bemerkt wie von Minute zu Minute mein linkes Knie immer mehr in sich zusammen gesackt ist. Bei Minute 5 musste ich abbrechen, weil mich mein Knie sonst nicht mehr getragen hätte und ich vom Crosstrainer gefallen wäre. Mein Trainer hat es gesehen und fand es auch ziemlich seltsam. Vor allem war ein Laufen danach auch nicht ohne humpeln und weg sacken möglich. Kennt das jemand? Ich hatte das schon öfter, aber nicht so extrem. Lt. Arzt fehlt mir nichts. Außer dass ich am linken Fuß letztes Jahr einen 3-fachen Bänderriss hatte.

2. Der Rest des Trainings verlief total super. Mir gings echt total gut. Gestern hatte ich bisschen Muskelkater, aber auch nicht der Rede wert. Den kenn ich vom Musikspielen von längeren Festzügen (z.b. Oktoberfest in München). Heute sind die Schmerzen ein bisschen stärker und wieder das linke Bein/Oberschenkel. Beim Treppensteigen ist mir heute morgen aufgefallen, dass mein Knie wieder genau das gleiche macht wie auf dem Crosstrainer, es sackt nach innen weg. Find ich seltsam.

Und nun eine weitere Frage: Regeneration sollte lt. meinem Trainer 1 Tag dazwischen sein. Macht ja auch sinn. Jetzt meine Frage, da ich ja heute immer noch Muskelkater habe, wäre es sinnvoll trotzdem zum Training zu gehen? Bzw. wie ist das generell? Trotz Muskelkater trainieren? Oder wie macht ihr das?

Mein Trainingsplan besteht aus
Beinpresse, Brustpresse, Butterfly, Abduktion, Adduktion, Gesäßmaschine, Latzugmaschine, Ruderzugmaschine, Crunches (zzgl Aufwärmen und cool Down)

Danke euch für eure Tipps

 

AW: Fragen eines Neulings

geextah
gut wenn der das zu mir sagt...kenn mich ja net aus.
was fehlt denn? dann kann ich den Trainer mal ansprechen drauf.

michl
ja war auch im röntgen und mrt. leider ohne Ergebnis. das interessante ist. ich habe KEINE schmerzen im knie. es sackt dann einfach in sich zusammen.

 

AW: Fragen eines Neulings

ok, da muss ich dir recht geben. werde den Trainer mal ansprechen.

 

AW: Fragen eines Neulings

Ok. Habe jetzt einen Termin bei einem anderen Orthopädie.

Der trainer meinte die "grundübungen" kann ich machen wenn ich will. Er meinte aber auch dass die beanspruchten Muskeln auch mit den Geräten trainiert werden. Und ich bin ehrlich ich geh lieber an die Geräte. Habe allerdings die kniebeugen mit in plan aufgenommen

War gestern wieder im studio und hatte diesmal keine Probleme mit dem knie. Allerdings auch heute wieder etwas muskelkater. Aber weniger als beim letzten Mal.
Wird sicherlich sein weil ich die Muskeln selten beanspruche.

Mal noch ne allgemeine Frage. Kann man eigentlich auch Übungen täglich machen? Also zb montag im studio den plan und Dienstag daheim noch mal kniebeugen crunches liegestütz und übungen für adduktion und abduktion ohne Geräte daheim? Oder sollte man komplett einen tag ruhe den Muskeln gönnen?

 

AW: Fragen eines Neulings

Nein nicht der orthopäde hat das gesagt mit den Übungen sondern der trainer. Hab ich vielleicht etwas blöd geschrieben. Der trainer hat gesagt es sind alternativen und wenn ich lieber mit geräten geführt trainiere ist es ok wenn man nicht unbedingt die ohne nicht macht.

Danke dir auf jeden Fall für deine Antwort.