Fragen rund ums Frühstück

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  1. #1 Chilo, 19.10.2008
    Chilo

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    Wenn ich es jetzt richtig verstaden habe, ist der Körper morgens in einem katabolen Prozess, die Fettverbrennung ist also besser. Um das zu unterstützen, sollte man ja morgens auf KH verzichten, damit der Körper dazu gebracht wird, Fett als Energielieferant zu nutzen. (Wenn ich falsch liegen sollte, bitte verbessern :D)

    Normalerweise frühstücke ich morgens nicht, sondern erst in der Schule. In die Schule nehme ich mir meist 3 Scheiben Graubrot belegt mit Salami mit.

    Das sind aber leider KH. Hab mir vorgenommen, morgens noch zu Hause einen Joghurt zu essen. Nur wann sollte ich das erste mal am Tag richtig KH zu mir nehmen? Und was würdest ihr mir empfehlen, was ich zur Schule mitnehmen kann (also keine KH)?
     

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  3. #2 Bodycounter, 19.10.2008
    Bodycounter

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    Was du beschreibst, würde nur einen Unterschied machen, wenn du am Morgen schon Sport betreiben würdest. Ansonsten sind komplexe Kohlenhydrate zum Frühstück in Ordnung, da die Glykogenspeicher zum Teil noch vom Vortag gefüllt sind. Es kommt ansonsten auf die zugeführte Menge an Energie an, die du zu dir nimmst (Kaloriendefizit), wenn du Fett abbauen möchtest.
     
  4. #3 Pasi, 19.10.2008
    Pasi

    Pasi Erfahrener Benutzer

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    Nur wann sollte ich das erste mal am Tag richtig KH zu mir nehmen? Und was würdest ihr mir empfehlen, was ich zur Schule mitnehmen kann (also keine KH)?

    Morgens auf jeden Fall komplexe KH ( Vollkorn, Haferflocken, Obst) zu dir nehmen und Protein um den katabolen Zustand zu stoppen. Joghurt ist auch ok.

    Zur Schule kannst du dann deine Brote mitnehmen.
    An sonsten hat Bodycounter Recht: Es kommt ansonsten auf die zugeführte Menge an Energie an, die du zu dir nimmst (Kaloriendefizit), wenn du Fett abbauen möchtest.
     
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