Fragen zu Bankdrücken

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  1. #1 T-Squad10, 14.05.2006
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    Bisher habe ich immer beim bankdrücken 3 sätze á 10 WH gemacht!
    jetzt meinte ein freund zu mir ich sollte es so machen:

    1 satz z.B 8 kg 15 WH
    2 satz 10 kg 12 WH
    3 satz 12 kg 8 WH

    Was wäre denn effektiver????
     

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  3. #2 Exitus, 14.05.2006
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    Bist du dir sicher, dass du von Bankdrücken sprichst?! Jeder mensch packt ja wohl mehr als 12kg :crazy:
     
  4. #3 T-Squad10, 14.05.2006
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    Ja außerdem war das nur ein Beispiel und wenn meine ich 20 kg (stange) und dann 12 kg auf jeder seite!
    war etwas missverständlich, sorry

    also weißt du denn was effektiver wäre?
     
  5. #4 Exitus, 14.05.2006
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    Ach so meinst du das, sry :)
    Ja also man kann nicht pauschal sagen, was effektiver wäre. Man kann auch (so trainieren die meisten) mit gleichbleibendem Gewicht erst 10, dann 8, dann 6wh machen oder bei 15 oder 12 wh anfangen. Oder du trainierst nach einem Pyramidenplan (ist hier auf der Seite beschrieben). Es gibt so viele verschiedene Trainingssysteme. Dein System kann man auch anwenden. Probier es einfach mal aus, was dir am besten gefällt oder wo du deiner meinung nach die meisten Fortschritte erzielst. Abwechslung ist die Lösung ;)
    PS: Um das herauszufinden, reicht natürlich nicht ein Training, dass muss man dann mal 4-6Wochen durchziehen.
     

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