Fragen zu Cassiopeia`s AD

Diskutiere Fragen zu Cassiopeia`s AD im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Original von Benutzername was glaubt ihr is das in 3-4 wochen packbar, das beschrieben loszuwerden oder werde ich da eher an muskeln verlieren?...

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  1. #41 Jaden, 29.05.2005
    Jaden

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    1kg für 3-4 Wochen ohne Probleme schaffbar! Wirst vermutlich mehr verlieren. Aber musst halt aufpassen. Die ersten Tage verlierst du halt mindestens 1kg an Gewicht, weil sich deine Glycogenspeicher in den Muskeln und in der Leber entleeren. Nach dem die leer sind kannst du ungefähr abgeschätzen wieviel an Gewicht(Fett/Muskeln) verloren hast.

    Ketose? Braucht man meiner Erfahrung nach nicht um Abzunehmen. Zum Abnehmen ist nur eine negative Kalorienbilanz von nöten.

    Der Verhältnis zwischen Muskel und Fettverlust in der AD ist günstiger als bei einer LF-Diät. Wirst bei einem nicht zu hohen Defizit nahezu alle Muskel behalten können. Manche bauen sogar auf durch die zyklische Aufteilung der Diät.

    Für den Refeed noch hier ein interessanter Artikel:

    http://www.myogenic.de/viewarticle.php?id=10

    Viel Erfolg!

    Viele Grüße

    Jaden
     

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  3. #42 Sven, 31.05.2005
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    Könnt mir noch mal ein paar Lebensmittel nennen, die KH-arm sind?
     
  4. #43 Atilla, 01.06.2005
    Atilla

    Atilla Erfahrener Benutzer

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    www.index-essen.de
    da kannst du die Produkte nach wenig Kalorien sortieren :]
     
  5. #44 Sven, 05.06.2005
    Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    1.735
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    klar, immer her damit! Bin seit heute dabei! ::XX

    @Casssio
    Nenn mir mal bitte ein Beispiel für einen Ladetag

    @all
    spezielle Tipps für einen Ladetag?
     
  6. #45 Tenshi, 06.06.2005
    Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    haferflocken mit Kakao-Pulver zum Frühstück (oder Müsli)
    Nudeln/Reis mit magerem Fleisch mittags/abends
    viel Obst den Tag über

    Fett fast vollständig vermeiden
     
  7. #46 Cassiopeia, 06.06.2005
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    Pizza
    Döner
    Pommes
    Mc Donalds
    ...

    Alles davon wirst Du eh nicht schaffen, sonst :würg

    Aber an den Ladetagen darf/sollte man ruhig "sündigen"! Mir hats nicht geschadet.

    Kannst selber ausprobieren auf was für KH Du besser klar kommst (GI)
     

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