Fragen Zu Creatin von All Stars

Diskutiere Fragen Zu Creatin von All Stars im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, weiß nich obs hier hin gehört aber ich versuchs mal. Habe paar fragen zum Konsum von Creatin. Unzwar hatte ich von manchen seiten gehört Das...

  1. #1 YaNnIcKiTo, 01.09.2009
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    Hi, weiß nich obs hier hin gehört aber ich versuchs mal.
    Habe paar fragen zum Konsum von Creatin.
    Unzwar hatte ich von manchen seiten gehört Das man es Kurweise zu sich nehmen sollte mit einer gewissen Aufladephase, ruhephase und anderen phasen & von anderen seiten dass man es permanent nehmen kann und nicht nur kurweise. Zur dosis habe ich auch oft gelesen manchmal 3g über den tag verteilt konsumieren, anders von wegen 5g über den tag verteilt.
    Ich würde mir ein paar oder eine ganz besonders qualifizierte antwort wünschen die mich endlich mal über den konsum aufklärt.
    Mich würde interessieren auf welche art man die besten erfolge mit Creatin erzielen kann.
    Vielen dank schonmal ;)
     
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  3. #2 TrainHardGoPro, 01.09.2009
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    1. Weißt du was/wie Kreatin überhaupt wirkt?
    2. Könntest du dir deine Frage, ob Kur oder Daueron dann selbst beantworten
    3. Sollte man sich evtl. bei 1,84m und 71kg über andere Dinge gedanken machen als Kreatin. Vielleicht in 1 Jahr

    Ernährung und gutes Training reichen hier vollkommen...
    Sorry für die harten Worte, aber dass muss man halt so sagen. :D
     
  4. #3 YaNnIcKiTo, 01.09.2009
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    Ich trainiere ja schon ne ganze weile. Wer redet davon dass ich es jetzt schon nehmen will. Ich weiß das man creatin erst in der stagnation nehmen sollte. wo es aufzufinden is im körper weiß ich mittlerweile auch. Aber naja noch andere antworten?
     
  5. katJeS

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    1. man sollte wissen, dass vom herkömmlichen creatin monohydrat bis zu 90% als creatinin ausgeschieden wird.

    2. bzgl. punkt 1. macht eine aufladephase mMn keinen sinn, da die menge creatin, die du in der zeit zu dir nimmst überhaupt nicht vom körper aufgenommen werden kann.

    3. einnahmeempfehlung:
    - kur (8 - 12 wochen) 2 * 5g (morgens und 60min vor dem training)


    - langzeit 1 * 3g (zum mittagessen)

    4. konsumiert am besten mit traubensaft, da dieser den transport in den blutkreislauf und somit in die muskelzellen positiv beeinflusst.




    lg

    björn




    !!! CREATIN IST KEIN WUNDERMITTEL !!!
    dass nur als info^^
     
  6. #5 TrainHardGoPro, 02.09.2009
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    @Katjes

    Wieviel Traubensaft sollte man denn pro Gramm Creatin trinken?
     
  7. katJeS

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    ich denke dass ist recht belanglos.
    ich würde die 5g auf 500ml traubensaft trinken. ist ein gesundes maß.



    was ich in meinem vorherigen threat vergessen habe:

    5. während der creatin einnahme unbedingt genug (3 - 4l) trinken.
     
  8. #7 TrainHardGoPro, 02.09.2009
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    Ok, ich war nämlich etwas irritiert, da ich schon öfter gelesen habe, dass leute teilweise 4-5l Traubensaft/Fruchtsaft am Tag getrunken haben und das kann für die Form ja nicht gut sein. ;)
     
  9. katJeS

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    ah ne, dass wäre blödsinn... 5 l traubensaft... da kannste dann auch schokolade essen :D sooo viele kcal in form von einfachzucker...
     
  10. #9 TrainHardGoPro, 03.09.2009
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    Ja genau das habe ich mir auch gedacht...
    Die scheinen wohl die 4-5l Flüssigkeitsaufnahme gleichzusetzen mit Traubensaft. ::XX
     
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  12. #10 YaNnIcKiTo, 03.09.2009
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    thx @ katjes, sehr hilfreich ;)
    hab grad erst mein trainingsplan geändert warte ersmal 4 wochen denk ich und dann könnte ich damit anfangen.
    irgend ein produkt das ihr mir empfehlen könnt? denn man weiß ja nie wirklich was drin is. Ich wollte das von All stars holn
     
  13. justy

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    Kauf dir einfach ein nicht all zu billiges, ich denke so im schnitt 30 € sollte es schon kosten, und vorallem sollte es in Deutschland hergestellt worden sein!

    Gruss
     
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