Fragen zum 3er-Split Trainingsplan

Guten tag liebe Sportfreunde,

ich möchte demnächst anfangen zu trainieren und habe mich für diesen 3er-Split Trainingsplan entschieden. Dazu habe ich allerdings noch ein paar offene Fragen.

Plan:
http://www.sportnahrung-engel.de/sh...0/product/Trainingsplan-Muskelaufbau-3erSplit

1. Ich Trainiere nach diesem Plan jeden Muskel einmal die Woche, richtig? ist das nicht zu wenig um eine Leistungssteigerung zu erzielen?
2. Wenn, dann erhöhe ich das Gewicht wie, nach Wochen, Sätzen oder wie?
3. Ist das in Ordnung wenn ich den Trizeps am dritten Tag trainiere und dafür mit Bauch vom dritten Tag tausche, weil ich schon oft
gelesen und gehört habe das man Trizeps und Bizeps nicht an einem Tag trainieren soll.
4. In dem Plan steht das ich das Gewicht von Satz zu Satz steigern soll. Heißt das z.B.

1. Satz z.B. 60kg
2. Satz 62,5kg und so weiter? (beim Bankdrücken)

danke im voraus