Fragen zum Thema Diät

ganz einfach mehr Energie verbrauchen als aufnehmen

 

bei einer weiteren regelmäßigen einnahme von mahlzeiten einfach ein kcal defizit haben, dann nimmt sie von alleine ab, ohne dermaßen zu hungern. ich würde mit zwei mahlzeiten am anfang schwierigkeiten haben, weil mein magen verrückt spielen würde. sie sollte dennoch gut 4 mahlzeiten zu sich nemen, nur wesentlich weniger wie vorher. eventuell ein defizit von 500 - 600 kcal pro tag?!?

bloß keine diät, bei der sie auf dieses oder jenes verzichten soll, da man genau darauf im anschluss nen heißhunger entwickelt und meist dadurch der schöne jojoeffekt entsteht

 

Hi

Waere mal gut zu wissen was sie denn jetzt wirklich inclusive der Getraenke so an kcal zu sich nimmt. Kannst das ja mal ungefaehr aufschreiben mit Mengenangaben. Muss nicht in Gramm sein kannst du auch umschreiben wie z.B. eine Tasse Reis mit einem Stueck rindfleisch halbe Hand Groesse usw.

FDH ist eigentlich nur gut wenn man zu grosse Mengen zu sich nimmt aber das tut sie ja momentan nicht.

 

Ich stimme dem Coach da zu, aber parallel kannst Du das natürlich auch machen. Unter dem Link Ernährung auf der linken Seite findest Du, wie das funktioniert und dann vergleiche mal. FDH eben nur, wenn man sehr große Mengen auf einmal zu sich nimmt.
Über die Feiertage fällt das eh den meisten schwer "nein" zu sagen ...

Gruß!