Fragen zum Thema Muskelkater

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  1. #1 konige, 01.11.2016
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    Hallo und Guten Tag,

    bislang war ich immer der annahme das muskelkater durch Laktat entsteht. Nun wurde mir aber vermittelt das es mikro risse in den muskelfasern sind.

    was stimmt davon?​

    Wenn es sich nun wirklich um kleine risse handelt wie verhält sich die Regeneration dieser risse? Ich Meine Muskelzellen bilden sich ja nicht neu ???



    Liebe Grüße
     

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  3. #2 Chris08, 02.11.2016
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  4. #3 konige, 02.11.2016
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    Ich betanke mich !

    LG
     
  5. #4 Kerstin191, 03.11.2016
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    Hallo zusammen,

    ich hab da auch mal eine Frage zum Muskelkater und dachte, das passt hier gut rein.
    Ich hab immer das Gefühl, wenn ich keinen Muskelkater am nächsten Tag habe, war mein Training nicht anspruchsvoll genug. Obwohl ich eigentlich immer versuche, beim Krafttraining an meine Grenzen zu gehen, bekomme ich nur einen leichten Muskelkater am nächsten Tag.
    Mache ich was falsch? Ist das normal? Ist das vielleicht sogar gut so?
    Bitte um Hilfe :D
     
  6. #5 Chris08, 03.11.2016
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    Hier stehts einigermaßen gut beschrieben: F.A.Q. #10: Muskelkater: Wieso schmerzen die Muskeln nach dem Training?

    Kurzfassung: Nein, Muskelkater hat nix mit erfolgreichem Training zu tun

    EDIT: Auszug von Wikipedia:

     
  7. #6 Kerstin191, 03.11.2016
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    Danke dir :) beruhigend :)
     
  8. #7 mariedel, 08.11.2016
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    Ich habe mal gehört, dass Traubensaft Muskelkater vorbeugen soll, konnte mir aber nie erklären, warum das so sein soll?
     
  9. #8 Chris08, 08.11.2016
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    In Saft sind halt relativ viele Vitamine drin - ist aber mMn nicht wirklich n Wundermittel gegen Muskelkater
    Soll heißen: Nach dem Training nen Liter davon trinken beugt keinem Muskelkater vor
     

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  11. #9 sternocleidomastoideus, 08.11.2016
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    Ein leichter Muskelkater geht noch in Ordnung. Aber man sollte es halt nicht übertreiben...Wenn du am übernächsten Tag immer noch Schmerzen hast, solltest du dein Training etwas mässigen. Der Körper braucht zwar einen gewissen Trainingsreiz, aber zuviel des guten hindert dich am optmalen Trainingsfortschritt, da der Körper ständig mit unnötigen "Reparaturarbeiten" beschäftigt und belastet wird. Mehr bringt nicht zwangsweise mehr....
     
  12. #10 Geextah, 08.11.2016
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    Du meinst Kirschsaft? :)

    Das hat weniger etwas mit den enthaltenden Vitaminen zu tun, sondern weil da entzündungshemmende Stoffe enthalten sein sollen.
    Zumindest so die Interpretation einer Studie.
     
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