Fragen zum Trainingsablauf und zu möglichen Gelenkproblemen

Diskutiere Fragen zum Trainingsablauf und zu möglichen Gelenkproblemen im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Huhu liebe Leute, und zwar hätte ich wie im Thema geschrieben einige Fragen zu "meinem" Trainingsablauf und zu den Gelenken. Meine Daten. -16...

  1. Buliar

    Buliar Neuer Benutzer

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    Huhu liebe Leute,

    und zwar hätte ich wie im Thema geschrieben einige Fragen zu "meinem" Trainingsablauf und zu den Gelenken.

    Meine Daten.
    -16 Jahre alt
    - ca. 185cm groß
    - ca. 78kg schwer

    Da ich Mitte Juni ein Basketballturnier in Italien habe, wo ich meine Stadt vertreten werde, wollte cih bis dahin noch meine Ausdauer trainieren.

    Dachte da an jeden 2.Tag vor der Schule 2x um nen See bei uns joggen.Weiß leider nicht wie lang die Strecke ist, 2 Runden sollten aber 5,5km sein.
    An den Tagen an denen ich nicht jogge, wollte ich nach der Schule(vorm Mittagessen) Seilspringen bzw. boxen.(habe nen eigenen Boxsack im Keller hängen)

    Habe nun ehrlich gesagt Angst, dass unter dem vielen Laufen/Sport, spiele ja auch abends Basketball, um meine Wurftechnik etc. zu verbessern, meine Gelenke besonders die Kniegelenke leiden.

    Gibt's da irgendwelche natürlichen Mittel, um generell die Knochen/Gelenke zu stärken?(hab zb mal gehört, dass mind. 1 Glas Milch pro Tag gut für die Gelenke sein soll, stimmt das?gibt's noch andere tips?)

    Trainingsergänzungen evt. noch? Ich würde gerne mein Training auch nach dem Turnier einhalten und eben noch ausbauen, da das wohl doch zu eintönig ist. Auch war ich früher im Jeet Kune Do tätig und mein Trainer möchte mich wieder im Training sehen.:) Würde daher auch in etwa nem halben Jahr, wenn das mim Turnier etc. Vergangenheit ist, wieder mit Kampfsport anfangen.
    Wäre von Vorteil, wenn ich so fit wie möglich wäre.

    Also habt ihr irgendwelche Ergänzungen?Würde gerne erstmal mit meinem eigenen Körpergewicht arbeiten, bevor ich in ein Fitnesscenter gehe und dort mit Gewichten arbeite. Falls es "Geheimtips" für's Fitnesscenter gibt, raus damit:) ich merk's mir für später.

    würde mich freuen, wenn meine Fragen beantwortet werden,
    wusste leider nicht wohin damit, hab mich für das Unterforum entschieden, weil es ja schließlich auch um die "Gesundheit" meiner Gelenke ging

    mfg
     
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  3. #2 Bommel90, 22.04.2008
    Bommel90

    Bommel90 Neuer Benutzer

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    Ich würde sagen das ist etwas zu viel Ausdauer. Lass das Boxen und Seilspringen weg und mache stattdessen Krafttraining (Liegestützen Burpees Klimmzüge) Ich habe mal das hier gemacht und war eigentlich ziemlich zufrieden.

    An dem anderen Tag würde ich Joggen gehen. Laufe aber nicht nur 2 mal um den See sondern wechsel deine Strecken ab d.h. längere, relativ langsame Läufe 35-60 Minuten, mittlere Strecken, höhere Geschwindigkeit und Intervalltraining.

    Hör auf deinen Körper wenn du Knieprobleme hast machst du vermutlich zu viel.

    Allerdings solltest du dir mindestens 1-2 Tage in der Woche "freinehmen" um dich zu erholen.


    Beim Rest hab ich keine Ahnung bzw nicht viel. Aber Milch soll gut für die Knochen sein.
     
Thema: Fragen zum Trainingsablauf und zu möglichen Gelenkproblemen
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