Fragen zum WKM-Plan

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  1. #1 Michael9779, 13.05.2018
    Michael9779

    Michael9779 Neuer Benutzer

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    Hallo,
    beginne erst mit dem Kraftsport und habe mir die hier angepinnten Artikel durchgelesen. Dabei wird hier der WKM-Plan für einen Anfänger empfohlen, dazu hätte ich einige Fragen.

    1) Muss man sich vor dem Training aufwärmen?
    2) Es ist manchmal von 12-15 WH und manchmal von 8-12 die Rede, was empfiehlt ihr?
    3) Bei den Sätzen das gleiche, auf manchen Seiten werden 2-3 Sätze empfohlen, hier im Forum beispielsweise 4
    4) Wielange sollte man ungefähr Pause nach jedem Satz und nach jeder Übung machen?
    5) Wielange würde ungefähr das Training mit den 3-4 Grundübungen dauern, ich höre ja immer, dass so eine Stunde Training für Anfänger empfohlen wird, aber ist man mit den 3-4 Grundübungen, die man im WKM-Plan hat, nicht viel schneller fertig?
    6) Für Plan 2 werden hier im Forum Dips und Klimmzüge empfohlen, da ich nicht der Fitteste bin, bezweifel ich, dass ich dort auch nur ansatzweise auf 8+ Wiederholungen komme(muss ich mal ausprobieren nächste Woche). Gäbe es zu diesen Übungen Alternativen?

    Danke schonmal für die Antworten.
    MfG Michael
     
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  3. #2 Patti90, 13.05.2018
    Patti90

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    Schau dir mal den FEM von Fitness-Experts.de an, das ist ein Einstiegs-GK Plan der dem WKM sehr ähnlich ist, nur etwas weiter entwickelt und Gründe, warum, was wird erklärt (u.a. deine Fragen)
     
    Irok89 gefällt das.
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