Fragen zur Schulter!

Diskutiere Fragen zur Schulter! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hab ne Frage bez. Seitheben beim Schultertraining: Was ist besser: 1. wenn ich mit 5 kg Kurzhanteln 12 Wiederholungen schaffe oder 2. soll ich...

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  1. #1 KOQ, 26.06.2005
    KOQ

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    Hab ne Frage bez. Seitheben beim Schultertraining:
    Was ist besser:
    1. wenn ich mit 5 kg Kurzhanteln 12 Wiederholungen schaffe oder
    2. soll ich lieber mit 10 kg Kurzhanteln machen, dafür schaffe ich aber blos 4-10 Wiederholungen???
     

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  3. #2 Reaper, 26.06.2005
    Reaper

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    Das kommt darauf an welches Ziel du verfolgst so wie es mir aussieht verfolgst du das Ziel Masseaufbau.
    Ich würde an deiner Stelle 10 Kg nehmen und dann 6-8 wiederhohlungen machen und je nachdem wieviele andere Übungen du noch machst, 2-3 Sätze machen.

    Mfg Reaper
     
  4. #3 KOQ, 26.06.2005
    KOQ

    KOQ Benutzer

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    Oh ja sry hab vergessen des reinzuschreiben, ich will natürlich auf Masseaufbau machen!
     
  5. #4 NSR, 04.07.2005
    NSR

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    Hi, bei Seitheben würde ich für den Masseaufbau zwischen 8-15 Wdh. machen. Hab schon von vielen ( mich eingeschlossen ) gehört, das die seitlichen Deltas auf etwas höhere Wiederholungszahlen besser ansprechen.
     
  6. #5 Cassiopeia, 04.07.2005
    Cassiopeia

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    Find die Leute klasse die Seitheben und Schulterdrücken in EINER Übung machen... *lol*

    Beim Seitheben ist vorallem die Ausführung wichtig, was natürlich nur mit "weniger" Gewicht funktioniert. Um dann denn Muskel zu erschöpfen sind mehr Wdh. vorprogrammiert.

    Also Nr.1!
     
  7. #6 Del Piero, 04.07.2005
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    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Schließe mich Cassion an,das gilt aber generell für jede Übung.
    Wer mit doppeltem Gewicht meint,er können noch gleich sauber trainieren,der muss irgendwas falsch machen.
     

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