Frauen Fitness- bräuchte Rat!

Diskutiere Frauen Fitness- bräuchte Rat! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich möchte mich diese Tage im Fitness-Studio anmelden und habe auch konkrete Pläne, bin aber nicht sicher, ob die überhaupt realisierbar...

  1. #1 Dahlia87, 27.01.2009
    Dahlia87

    Dahlia87 Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich möchte mich diese Tage im Fitness-Studio anmelden und habe auch konkrete Pläne, bin aber nicht sicher, ob die überhaupt realisierbar sind und wenn, wie lange das dauert. Bräuchte daher mal eure Hilfe.

    Ich bin eigentlich so schon schlank, bin 1,70m und wiege 56-57 kg.
    Allerdings hätte ich gerne einen flacheren Bauch und eine schlankere Taille und Beine, Po und Oberarme würde ich gerne ein bißchen "straffen".
    Und ich würde gerne auf 53kg runterkommen, solange es eben noch gut aussieht. Mit anderen Worten, schlank bin ich schon, aber ich will so einen durchtrainierten Körper á la Alessandra Ambrosio und Konsorten :D

    Ist das realisierbar? Oder geht das nur, wenn man jeden Tag mit Fitnesstrainer 5 Stunden trainiert und strenge Diät hält?

    Wenn es geht, wie lange braucht man ca. bis sich erste Erfolge einstellen?
    Diät halten will ich übrigens nicht, weil ich einerseits ja nicht besonders krass abnehmen will und auch nicht auf leckeres Essen und Süßes verzichten will. Esse aber allgemein nicht so wahnsinnig viel.

    Und ganz wichtig: Welche Trainigsempfehlungen habt ihr bei mir? Will 3x die Woche gehen, zwischendurch aber auch gern noch mal ne Stunde Laufband oder einen Kurs mitmachen, da das Fitnessstudio nur 3m von meiner Wohnung entfernt ist :)
    Also- Stepper oder Laufband Wenn, wie lange? Welche Muskelübungen? Wieviele Wiederholungen?


    Vielen Dank, LG

    PS: Ich werde auch noch einen Trainer-Termin dort haben, aber da es so viele verschiedene Meinungen zum Thema Fitness gibt, wollte ich hier auch mal fragen.
     
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  3. #2 schlauFit, 27.01.2009
    schlauFit

    schlauFit Neuer Benutzer

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    Hi,

    bei 53 Kg Körpergewicht hättest du aber Untergewicht.

    2-3 mal die Woche Fitness reicht aus.

    1 h Cardio (langfristig)

    ca. 45 min Geräte Training.

    + ne gute Ernährung reicht völlig aus- laß dich in deinem Club gut beraten.

    Grüße Dennis
     
  4. face78

    face78 Erfahrener Benutzer

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    grüsse

    warum möchtest du abnehmen?
    der muskel formt den körper, also denk ich das du mit nem leichten fitnessplan gut dabei wärst ganzkörpertraining in verbindung mit 1-2 mal die wo kardio und einer gesunden,ausgewogenen ernährung ...da wirds denk ich schon werden......

    mfg :wink
     
  5. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    1

    der einzige nachteil der da für dich besteht ist, dass du kein geld für eine brustop hast.. oder meinst du, bei einer körpergröße von 170 und 53kg verlierst du nicht auch ein wenig fettgewebe in der brust ?


    wie wär es mit einem foto, evlt musst du garnicht abnehmen, sondern nur gezielt und effizient trainieren.




    gruß

    hummel
     
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Thema: Frauen Fitness- bräuchte Rat!
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