Frauenfitness : Wieviele Whd. pro Satz usw. ???

Diskutiere Frauenfitness : Wieviele Whd. pro Satz usw. ??? im Vorstellungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Hallo Leute, ich bin neu hier im Forum und hoffe in Zukunft einige Tipps von euch zu bekommen und auch Tipps zu geben :-) Meine erste Frage an...

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  1. #1 Loenneberger, 20.06.2010
    Loenneberger

    Loenneberger Neuer Benutzer

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    Hallo Leute,
    ich bin neu hier im Forum und hoffe in Zukunft einige Tipps von euch zu bekommen und auch Tipps zu geben :)
    Meine erste Frage an euch :
    Mit wievielen Wiederholungen sollten Frauen trainieren, die Fitness machen möchten ??? Das heisst, kein Bodybuilding sonder reine Fitness ( Straffung und abnehmen ).
    Wieviele Sätze pro Übung, wieviele Übungen pro Muskel und wieviele Widerholungen pro Satz ???

    Im sportlichen Gruß, Loenneberger
     

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  3. #2 *Jenny*, 20.06.2010
    *Jenny*

    *Jenny* Neuer Benutzer

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    Erstmal Hallo :wink
    Allgemein kann man sagen,dass Frauen genauso trainieren sollten wie die Männerwelt und keine Angst vor den sogenannten "Muskelbergen",das ist bei einer Frau auf natürlichem Wege aufgrund der Hormonzusammensetzung nicht möglich!!!

    Also ich kann nur sagen,wie ich angefangen habe zu trainieren:
    3 Sätze zu je ca. 12-15 Wiederholungen. Aber das muss jede selbst herausfinden,wie sie am Besten Erfolge erzielt.
    Was du aber auf keinen Fall machen solltest: Zur Zielsetzung Abnehmen reines Ausdauertraining(Cardio) zu betreiben,sondern ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kraft- und Ausdauertraining,in Verbindung mit ausgewogener Ernährung,damit solltest du gute Erfolge erzielen können =)

    Viel Spaß beim Training
    Liebe Grüße
    *Jenny*
     
  4. #3 Loenneberger, 20.06.2010
    Loenneberger

    Loenneberger Neuer Benutzer

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    Hey Jenny,
    vielen Dank für deinen Komentar !!!!
    Liebe Grüße, Loenni =)
     
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