Frischling braucht hilfe... Zu hoch gesetzte Ziele, Trainningsplan etc....?

Hallo Leute,
ich habe mich kurz vor den Herbstferien bei Mc Fit angemeldet, und gehe seit dem dort Trainnieren, recht regelmäßig und gerne. Ich trainniere bisher nach dem "Ganzkörper-Basic" Trainningsplan von Mc Fit, den werde ich unten evtl nochmal aufschreiben was der so vorgibt, denn ich würde gerne wissen ob der effektiv ist...?

Mein Ziel ist es bis in 6 Monaten ca, zu der Abschlußfahrt meiner Klasse (ich mache gerade das Abi), eine gute Figur am Strand machen zu können. Bisher hatte ich immer Probleme mit den Liegestüzen im Sportunterricht, und Brustmuskulatur zb war kaum zu vorhanden. Wichtig wäre mir vor allem der Oberkörper, also klar deffinierter Bauch und Brustmuskulatur, nur die Funktionalität sollte nicht drunter leiden (habe auch mal mit unserem Sportlehrer/Anabolicahelden [nur ein Spitzname, er nimmt verm. keins] gesprochen, der hat mir schon von sehr vielen Fehlern beim Trainning erzählt, zb das die Muskeln keine Explosiv Kraft mehr haben, oder so...).

Bisher habe ich meine Ernährung noch nicht angepasst, und ich habe noch ein kleines Speckpolster, ich bin nicht Fett, aber es störrt mich schon. Ich wiege übrigends 68 Kilo, bin 16 J. alt und bin irgendwas zwischen 1,80 und 1,70 groß.

Nun die Frage an euch, was kann ich besser machen? Was kann ich ab wann erwarten? Soll ich evtl den Trainningsplan ändern? Ist mein Ziel zu erreichen?



Der Mc Fit Ganzkörper-Basic:
Aufwärmen:
-leichtes Ausdauertrainnig
- Gerät nach wahl, 5-10 min (bei mir wechselt es immer zwischen Laufband und Fahrrad)

"Workout":
-A01 Brustpresse
-A02 Butterfly
-B02 Latzugmaschine
-B01 Ruderzugmaschine
-E01 Beinpresse
-F01 Crunch
-B03 Rückenstrecker

-> jeweils 10-15 Wiederholungen, Gewichte soll man so wählen, dass danach keine Wiederholung mehr möglich ist (da bin ich mir nie sicher ob ich nicht noch eine hätte schaffen können ), 60-90 sek Pause bis zum nächsten Satz (da ist es mal mehr mal weniger bei mir), insgesamt 3 Sätze, min 2 freie Tage bis zum nächsten Trainning (halte ich mich auch nicht immer perfect drann, mal mehr mal weniger)

Colld-down:
-Leichtes ausdauertrainning
-Gerät nach wahl (immer Fahrrad bei mir) 10-20 min



Danke an alle die sich Zeit für mich nehme, ich bin übrigends für (fast) alle rück-Fragen offen
Mfg Lino

 

Was verstehst du unter Grundübungen?

Ps: vielen dank für deine Antwort ich les mir die Sachen gerne durch!

 

Okay, also bei "Bankdrücken" wird mir schon ganz bange, da ich nichtmal wirklich Liegestüze etc machen kann... Der rest sagt mir zu 75% auch nichts, bestimmt der Grund wieso mir da noch nicht bange wird, aber ich werde die Sachen mal Googlen...

Wie erlerne ich die Übungen am besten? Bin bei Mc Fit, da hat man ja keinen Persönlichen trainner, soll ich einfach mal Abends (wenn wenig los ist) mal fragen, ob er/sie mir das Zeigen kann? Oder stört es die Einheimischen im "Power" berreich (die Sachen mit Gewichten etc, wie Bankdrücken sind bei meinem Mc Fit von dem Gerätekram und co getrennt...) nicht wenn da so ein kleiner lauch vorbei kommt und sie mit solch dummen Fragen belästigt?^^