From Zero To Hero ?!

Moin Moin,

ich heiße Johnny, komme aus dem Raum Hamburg, bin 21 Jahre alt, 1,92m groß und wiege ca. 115-120Kg (länger nicht mehr gewogen ^^). Ich habe mich die letzten Jahre ziemlich doll gehen lassen. Angefangen hat es gegen Ende 2007 als ich familiär bedingt umziehen musste und aus meinem Sportverein (Volleyball & Fußball) "gerissen" wurde. Seitdem war meine einzige sportliche Betätigung der Schulsport (was nun auch 4 Jahre her ist) und einige (teils dramatische) Versuche der sportlichen Betätigung zum Abzunehmen. Der dramatischste und letzte Versuch war im Februar dieses Jahres. Ich habe übermotiviert und ungeduldig angefangen zu joggen und es sehr übertrieben. Jeden Tag 30min joggen mit Übergewicht und ohne Grundfitness waren zu viel für meine Gelenke und beide Kniegelenke sowie das linke Fußgelenk waren nach dieser Woche auf gut Deutsch gesagt "im Arsch". Von dem Zeitpunkt an war dann erstmal wieder Schluss für mich... Bis Heute !!!

Nur wie soll ich anfangen ?

Ich möchte nicht wieder "alles" falsch machen und wende mich deshalb an euch User in diesem Forum. Wie sind eure Erfahrungen mit Gelenkproblemen ? Wie könnte ich am besten wieder anfangen und meine Fitness wieder auf ein moderates Level bringen ? (Ich habe übrigens kein Fahrrad und auch kein Geld um mir in nächster Zeit eins zuzulegen - in punkto "Fahrrad fahren ist schonend für Gelenke" ). Wie sieht es am Anfang mit Spaziergängen (ca. 1Std) aus um die Gelenke wieder in Schwung zu bringen ? Gibt es Gelenkstabilisierende Übungen für zu Hause ?

Auch grundlegende Beweglichkeit fehlt bei mir total. Jahrelanges rumsitzen vor dem Computer machten mich beweglich wie ein Stock... Stretching gut - ja oder nein ?

Wäre schön wenn sich einige in diesem Thread beteiligen würden und mir gute Tipps und Ratschläge geben können

Gruß,

Johnny