Früh zum Training-passendes Frühstück

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  1. #1 albianna, 05.04.2009
    albianna

    albianna Neuer Benutzer

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    Hallo,
    bin hier nur zum stöbern und Ideensuchen zum Thema Ernährung usw.-für meinen Mann!
    Da er beruflich sehr eingespannt ist und seine Zeit sehr begrenzt ist geht er sehr früh zum Sport so ab 6:30.
    Meine Frage und Bitte;
    Wie sollte dann das Frühstück aussehen?
    Habe zwar viele Vorschläge zur Ernährung gefunden, aber da er so früh, also nach dem Frühstück geht denke ich sollte dann dies wahrscheinlich anders aussehen?!
    Bitte dazu ein paar Rat- und Vorschläge!

    schon mal vielen Dank im Voraus
    albianna ;)
     

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  3. #2 marku$, 05.04.2009
    marku$

    marku$ Erfahrener Benutzer

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    ich werf jetzt einfach mal haferflocken,mit fettarmer milch und obst in den raum..so frühstücke ich immer,und ich hab danach eig genug power um den tag zu beginnen
     
  4. #3 shintostar, 06.04.2009
    shintostar

    shintostar Erfahrener Benutzer

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    Erstmal vorweg: Ich esse im Moment low-carb mit <60g Kohlenhydrat am Tag.

    Mein Frühstück vor dem Training besteht meistens aus einer Banane oder 1 Scheibe Vollkornbrot (evtl mit Hüttenkäse+Honig/Rübensirup). Das nehme ich zu mir um einen positiven Insulineffekt zu bekommen. Nach dem Training gibt es dann einen ganzen Hüttenkäse+Leinsamen oder 1, 2 Eier oder eine Handvoll Nüsse. Damit komme ich ganz gut bis zum Mittagessen. :) Aber die Portion muss dann schon etwas größer ausfallen...
     
  5. #4 Spartiat, 09.04.2009
    Spartiat

    Spartiat Erfahrener Benutzer

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    als ausgewogene Mahlzeit hab ich einen shake für mich entdeckt:

    im Verhältnis
    - 250ml Milch 1,5%
    - 50g blütenzarte Kölln Vollkornflocken
    - 1 Banane
    - 40g Schokoproteinpulver

    das geht schnell, schmeckt fabelhaft hin und wieder und macht fit für den Tag.
     

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