Frühstücksshake mit ordentlich kcal !

Diskutiere Frühstücksshake mit ordentlich kcal ! im Rezepte Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hey Ho, ich hab n kleines Problem. Und zwar würde ich gerne zunehmen, doch schon bei der 1. ( viele sagen der wichtigsten ) Mahlzeit am Tag, dem...

  1. #1 Alfred H1tzkopf, 10.09.2007
    Alfred H1tzkopf

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    Hey Ho,

    ich hab n kleines Problem. Und zwar würde ich gerne zunehmen, doch schon bei der 1. ( viele sagen der wichtigsten ) Mahlzeit am Tag, dem Frühstück, klemmts. Ich bekomm morgens meist einfach nichts festes runter. Jetzt wollt ich mal fragen ob Ihr n paar Rezepte für mich hätten für leckere Shakes die ich mir morgens zubereiten könnte. Sie sollten möglichst viele kcal haben, natürlich ned durch Zucker etc. Ich dacht da so an nen Milch, Haferflocken, Magerquark, Früchte etc Mix. Ich möcht auch keine Supps dazu verweden, da ich jetzt wieder Schüler bin und mir das nimmer leisten kann. Und es geht auch ohne. Also, schlagt einfach mal n paar Rezepte vor, wär echt cool. Ich will einfach gesund und Reichhaltig in den Tag starten.

    Danke schonma....


    greetZ :wink
     
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  3. #2 Shorty#16, 10.09.2007
    Shorty#16

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    Such in der Rezeptsammelung nach Shakes, hab dort ein paar gepostes,zB einer der über 1000kcal hat, aber der Geschmack ist nicht grad TOP. :D
     
  4. franz

    franz Erfahrener Benutzer

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    Haferflocken über Nacht in Wasser o. Milch ansetzen. Morgens Joghurt, Erdbeeren, Heidelbeeren und Mangostücke nach Belieben zugeben, Leinöl und Sesamöl zugeben. Quark nach Geschmack. Evtl. mit Honig süßen. Fruchtstücke nach Wunsch mit dem Mixstab zerkleinern. Prost ;)

    :wink

    P.S. Supps sind unbedingt teurer als die entsprechende Menge "Normalfutter", insb. was Protein anbelangt.
     
  5. #4 Alfred H1tzkopf, 10.09.2007
    Alfred H1tzkopf

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    Ich dacht so an:

    1 Orange
    3 EL Kirschen ( Schattenmorellen aus dem Glas )
    100 g Haferflocken
    etwas Weizenkeime
    etwas Sonnenblumenkerne
    1 EL Olivenöl
    125 - 250 g Magerquark
    1 EL Traubenzucker
    5 TL Ovomaltine
    dann Milch dazu bisses schön zu trinken ist

    Was haltet Ihr davon so als Start in den Tag ?!

    Danke

    greetZ :wink
     
  6. #5 Shorty#16, 10.09.2007
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    Ovomaltine = Vitaminschokolade?
     
  7. #6 Alfred H1tzkopf, 10.09.2007
    Alfred H1tzkopf

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    Kann man so sagen.
    Ist das Schweizer Nationalgetränk, also eine Art Kakao mit Vitaminen und Mineralien.
     
  8. #7 Shorty#16, 10.09.2007
    Shorty#16

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    Ja dein Frühstück-Shake hat alles drinnen was man für einen guten Start in den Tag braucht. :D Wenns dir schmeckt, wohl bekomms :D:D
     
  9. franz

    franz Erfahrener Benutzer

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    heute getestet, und für gut verträglich befunden:

    250g quark mit 250g joghurt gemischt, mit mineralwasser "verflüssigt", erdnussbutter+proteinpulver untergemixt, fruchtstücke (beeren, mango, banane) und etwas leinöl dazu.

    prost :wink
     
  10. franz

    franz Erfahrener Benutzer

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    heute getestet - nie wieder:

    trinkjoghurt (aus schweden) mit fischfilets (irgendein eingelegter hering) und gewürzgurkenstreifchen.

    fazit: das zeug liegt wie ein stein im magen - nie wieder fertigfutter :würg
     
  11. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Mmmhh... jetzt hab ich wirklich keinen Hunger mehr ::XX

    Ehrlich, das hört sich ja auch schon abartig an :D
     
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  13. ToX

    ToX Neuer Benutzer

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    Hm,

    ist zwar jetzt kein Drink, aber ich mach mir morgens 500g Magerquark, Milch, Honig und 100g Haferflocken.

    Jedenfalls besser, als wie bis vor 2 Wochen noch morgens NICHTS zu essen denke ich :)
     
  14. #12 JimPanse, 13.09.2007
    JimPanse

    JimPanse Erfahrener Benutzer

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    Für Shakes eignen sich auch Instanthaferfklocken von z.B. Kölln-Flocken gut.
    Sind im Prinzip normale Haferflocken nur so dünn geschnitten (gemahlen was auch immer), das die sich in Flüssigkeit auflösen...
     
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