Fürs Abnehmen effektiv?

oO 400-500kcal am Tag ist ganz eindeutig nicht gesund!!! Geh mal lieber auf 1400 oder so, und iss morgens ca. 100g gesundes Müsli mit Joghurt oder Milch oder ähnliches...
Auserdem hättest du dann ein sehr hohes Risiko auf den Jojo-Effekt. Es wäre viel sinnvoler, wenn du dir eine Ernährung zusamenstellst die 500 kcal unter deinem Verbrauch liegt und die du DAUERHAFT durchziehen kannst. Ich habe damals auch mit einem Defizit von 500kcal 1kg pro Woche abgenomen. Das machst du 1-2 Monate und dürftest dein Traumgewicht erreicht haben.

lg
Hage

 

eben: "ganz normal" bedeutet vermutlich jojo-Effekt, wie ich oben im Edit schon dazu geschrieben hab...

 

doch DAS wäre in ordnung. Aber nur wenn du wirklich in etwa deinen Verbrauch zu dir nimst und nicht "normal" isst, so wie du grade Hunger/Appetit hast und dann nicht mehr darauf achtest. Aber dann wäre es ok, würde dir aber trotzdem eher was langsames empfehlen, aber ist deine Sache.
lg
Hage

 

Metalcore, langsam wirds nervig.
Du kriegst hier tausende gute Tips von Leuten mit Ahnung, aber anstatt die einfach anzunehmen redest du weiter von deinen 400-500 kcal die du am Tag essen willst.
Wenn du uns nicht glaubst dass n Defizit von max. 500kcal sinnvoller ist dann lass es einfach und machs wie du fuer richtig haelst.
Manche Leute tun sich sooo schwer einfach Tips von Leuten anzunehmen

 

Dann meld dich wieder wenn die ersten Heißhungerattacken kamen

Wie schon hier geschrieben, Muskelmasse geht deutlich mehr flöten, dazu leidet die Psyche noch drunter wenn du hungerst... Aber naja, es ist letzten Endes deine Sache.

Ich spiele selbst für Freundinen "Ernährungsberater" die genauso sind wie du. Hauptsache schnell schnell... Ergebnis davon waren oben genannte Heißhungerattacken, weil einfach die Disziplin fehlt und du den Zustand kaum umgehen kannst. Das Gejammer ist kaum auszuhalten, aber man war ja anfangs der Dumme wenn man gesagt hat "iss mehr, du gehst daran kaputt". Nachher haben die meisten auf mich gehört

Fahr mit nem Defizit von 500kcal, dann kann so gut wie nichts passieren... Ich spreche selbst aus Erfahrung, habe in 1 1/2 Jahren knapp 30kg abgenommen (längere Geschichte, seit meinem Trainingsbeginn gehe ich auch ganz anders ans Thema Ernährung ran) und dabei nichtmal Kcal gezählt.

Um mein Wunschgewicht (also die letzten paar Kilos ) zu erreichen musste ich aber auch strikt zählen und bin im Nachhinein froh, dass ich es locker mit dem 500er Defizit geschafft habe.

Schlag es dir am besten aus dem Kopf, solche Ziele schnell erreichen zu können. Das wird nix, wenn man so an die Sache rangeht.

 

Okay, ich sag nurnoch eins zu dem Thema. Jojo Effekt!
Wurde auch schon sicher 10mal hier erwaehnt, aber auf den Ohren scheints du ja mehr als taub zu sein und damit verabschiede ich mich aus diesem Thread

 

gaaaanz ruhig leute, nicht gleich vergraulen

Wenn dir deine Muskeln egal sind, versuchs ruhig mal ein paar Tage mit deinen 400-500kcal und dann siehst du ja immernoch ob dus durchhällst.
Am Ende wirst du aber aussehn wie ein Hungerhaken(vevtl. mit kleinem Bäuchlein), weil deine Arme spargeldürr und deine Brust unförmig werden, da Muskeln fehlen.
Aber musst du alles selber wissen...
Ich denke wir lassen das jetzt mal mit noch mehr/imer die gleichen Tipps und du teilst und deine Entscheidung und in ein paar Wochen deine Fort-/Rückschrite mit.
viel Erfolg!

lg
Hage

 

400-500 Kcal am Tag? Wünsch dir viel Spaß, wenn dir dein Stoffwechsel einschläft, und du trotzdem nicht abnimmst

MfG

 

hihi
wünsche dir viel Glück beim Verlust deiner Muskeln und dem Jojo-Effekt Was es für Leute gibt...