Fußball: Saisonvorbereitung(Ausdauer,Regeneration, etc.)

Diskutiere Fußball: Saisonvorbereitung(Ausdauer,Regeneration, etc.) im Radsport & sonstige Sportarten Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo User, Ich bin neu dabei und bräuchte direkt mal eure Hilfe! ;) kurz ein paar Infos zu meiner Person: Ich bin 16 Jahre alt und aktiver...

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  1. #1 Mr.Bacardi, 05.06.2010
    Mr.Bacardi

    Mr.Bacardi Neuer Benutzer

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    Hallo User,

    Ich bin neu dabei und bräuchte direkt mal eure Hilfe! ;)

    kurz ein paar Infos zu meiner Person:

    Ich bin 16 Jahre alt und aktiver Fußballer.Desweiteren trainiere Ich regelmäßig die Bauch,Brust und Rückenmuskulatur und gehe auch hin und wieder joggen.

    Die Saison neigt sich dem Ende zu und ich merke, dass solangsam die Luft raus ist, dies möchte Ich im nächsten Jahr aufjedenfall verhindern.
    Im Sommer wechsel ich zu einem Verein, der eine Liga höher spielt.
    Sprich: Höheres Leistungsniveau!

    Da Ich aber auch dort wieder volldurchstarten will, möchte Ich mich best möglich auf die neue Saison vorbereiten und mir dafür einen Trainingsplan erstellen.
    Dieser soll vorallem die Punkte Ausdauer,Regeneration,Spritzigkeit, aber auch den Aufbau von Muskelgruppen anstreben.

    Leider tippe Ich hierbei noch total im dunklen.Und es stellen sich mir so einige Fragen, u.a. :

    Ausdauer/Spritzigkeit:

    HIIT?Bergsprints?Steigerungslauf?

    Regeneration:

    Regenerationslauf?
    Sollte Ich Magnesiumtabletten nehmen?
    Wechseldusche oder Bad(kalt oder warm)?


    Ich habe mich schon viel über das Thema informiert und die letzten Jahre meist eine Art "eigenen Trainingsplan" erstellt.
    Ich würde jetzt gerne mit eurer Hilfe wieder solch einen Trainingsplan erstellen, da Ich nicht wirklich weiß, Wann ich Was Wie Oft machen sollte!!!

    Vorab schon mal Danke für die hoffentlich vielen udn hilfreichen Antworten!!!

    Grüße Mr.Bacardi
     

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  3. #2 Mr.Bacardi, 10.06.2010
    Mr.Bacardi

    Mr.Bacardi Neuer Benutzer

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    Kann mir keiner einen Tipp geben?? ?(
     
  4. #3 rosch1986, 10.06.2010
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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