fußballer krafttraining

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  1. #1 Sebastian, 14.10.2002
    Sebastian

    Sebastian Neuer Benutzer

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    hallo leute,
    mich würde gerne interessierne, falls es jemand weiß, was und welche übungen zum beispiel profi-fußballer, profi-baskeltballer etc. trainierne, insbesondere auch den oberkörper. mich interessiert zum beispiel wie häufig und was für übungen bzw. gewicht und wiederholungzahl. habe versucht im internet mich darüber kundig zu machen, jedoch ohne erfolg.
    vielen dank im voraus
     

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  3. #2 HaZaRd, 15.10.2002
    HaZaRd

    HaZaRd Guest

    Für Fussballer ist es wichtig Kraftausdauer zu trainieren. Also ~15-20 Wiederholungen/Übung. Habe 6 Jahre aktiv gespielt und dabei ein Jahr sogar in der Bayernliga (B-Jugend). Lang lang ists her :D
    Naja zurück zum Thema, für den Oberkörper kommen natürlich Brust, Schulter, Arme und Rücken in Frage.

    Brust:

    Bankdrücken
    Cable Cross
    Butterfly

    Rücken:
    Rudern
    Kreuzheben
    Latziehen

    Schultern:
    Nackenpresse
    Seitheben
    Frontheben

    Bizeps:
    Scottcurls
    Konzentrationcurls
    Langhantelcurs

    Trizeps:
    Kickbacks
    Dips
    Trizepsdrücken(?) am Seil

    Beine:

    Wohl am wichtigsten für nen Fussballer;)

    Kniebeugen um die gesamte Beinmuskulatur zu trainieren und auch den Po.
    Beincurls sind imho für einen Fussballer am wichtigsten, da der vordere Oberschenkelmuskel spezifisch trainiert wird und die meisten Profispieler diese Übung sehr häufig trainieren und nicht aus ihrem Trainingsplan wegzudenken ist.
    Beinpresse noch als Ergänzung.

    Gruß

    Haz
     
  4. #3 Xtale, 15.10.2002
    Xtale

    Xtale Erfahrener Benutzer

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    "Schussmuskel" für Fußballer ist v.a. der rectus femoris --> Tiefe Kniebeugen und Lec-Kicks mit statischer Beugung im Hüftgelenk
     
  5. #4 The Bonecollector, 16.10.2002
    The Bonecollector

    The Bonecollector Guest

    Ich glaube ich müsste mal meinen Trainer hierher schicken, der macht solche Übungen mit uns fast nie! 8o
     

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