Fussgewichte

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  1. #1 Unregistriert, 25.02.2011
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    Hi,

    ich bin gerade am überlegen ob ich mir Fussgewichte kaufen soll um damit joggen zu gehen. Mein Gedanke dabei ist das ich damit mit einer kürzeren Distanz mehr Ausdauer erreiche. Ist sowas sinnvoll oder eher davon abzuraten weil es die Gelenke eher belastet?
     
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  3. #2 rosch1986, 25.02.2011
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    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Servus Gast,


    sinnvoll für dein Vorhaben nicht wirklich und zudem nicht schonend für den Bewegungsapparat.

    Die Intensität kannst du über die Geschwindigkeit und den Widerstand zusätzlich optional über die Steigung regeln.

    Zur Verbesserung der anaeroben als auch aeroben Ausdauer bieten sich Hügelsprinten, H.I.I.T. oder auch Fartlek an.

    Kleiner Input:

    Rosch's BWE-Trainingsblog: Hügelsprinten oder "Der Berg ruft!"

    Rosch's BWE-Trainingsblog: Winterconditioning: "Leichter Kältestress"?


    Gruß,
    Rosch.
     
  4. #3 orson20, 26.02.2011
    orson20

    orson20 Erfahrener Benutzer

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    zumal fussgewichte meistens rutschen.
    man kann auch leichte hanteln in die hände nehmen. bin ne zeit lang mit 1,5kg hanteln in den händen gerannt, natürlich welche aus einem guss! ansonsten gibts noch die möglichkeit schneller zu rennen, berg hoch zu rennen oder mal ein training mit sprints sich zu befassen.
    wichtig wenn man mehr geschwindigkeit beim laufen bekommen will ist meiner meinung nach die wadenmuskulatur. zumindest bei mir, da ich ein ballenläufer bin. die waden zu trainieren hat mir einen richtigen geschwindigkeitsschub gebracht damals.
     
  5. #4 Unregistriert, 01.03.2011
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    Unregistriert Guest

    Was für Hanteln nimmt man denn da? Also wie schwer?
     
  6. #5 orson20, 02.03.2011
    orson20

    orson20 Erfahrener Benutzer

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    ich hab nur welche die 1,5kg wiegen, würde da maximal vielleicht auf 3kg gehn. auf die dauer wirds halt doch schwer.
     
  7. #6 KingLui, 11.03.2011
    KingLui

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    Vergiss das mit den Hanteln...
    Schalt doch mal dein Köpfchen ein. Joggen belastet die Gelenke auf
    Dauer schon so ziemlich, willst du denen jetzt noch zusätzliche 6kg antun?
    Totaler Schwachsinn, halt dich an Rosch. Du kannst auch ohne Hanteln
    durch laufen ooordentlich was erreichen.

    Grüße
     
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