g eiweiß

Diskutiere g eiweiß im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; :kg wieviel eiweiß g brauche ich eigentlich am tag wenn ich ca 68 kg habe? reichen da ca 2 shake whey ? , und wieviel g eiweiß sollte ich durch...

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  1. #1 panter, 22.10.2006
    panter

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    :kg wieviel eiweiß g brauche ich eigentlich am tag wenn ich ca 68 kg habe?

    reichen da ca 2 shake whey ? , und wieviel g eiweiß sollte ich durch nahrung auf nehmen?
     

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  3. #2 Dominic, 22.10.2006
    Dominic

    Dominic Erfahrener Benutzer

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    zwischen 1 und 2 g pro kilo!

    Eweiss ist fast bei jeder nahrung dabei!, Fleich Milch usw...

    benutz mal die suche da findest du genug infos dazu...

    Suchfunktion + Eiweiss

    desweiteren lies dir:

    Grundlagen

    druch da findest auch viele infos..
     
  4. #3 Vana*, 22.10.2006
    Vana*

    Vana* Erfahrener Benutzer

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    Manchmal finde ich die Fragen etwas seltsam, wenn doch nebendran ganz dick ein Balken mit Ernährung steht. Soweit wurde dann nicht gelesen beim Erforschen des Forums ...

    Dominic hat Recht, erst einmal reicht es doch, wenn Du versuchst 1,5 - 2g Eiweiss pro Körpergewicht zu Dir zu nehmen über die eigentliche Nahrung. Natürlich spricht solch eine Ergänzung über ein Eiweißpulver nichts entgegen. Du hast noch ein Gewicht, wo die Deckung der Eiweisszufuhr von 2g pro Körpergewicht über die Nahrung kein Problem darstellt.
    68Kg -> 136g Eiweiß
    Thunfisch
    Käse
    Milch
    Magerquark
    Pute
    Schinkenwurst ... etc.

    :] und bitte das Lächeln nicht vergessen ;)!!!

    Gruß, Vana*
     
  5. #4 panter, 22.10.2006
    panter

    panter Benutzer

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    ist beim thunfisch nicht zu viel fett dabei?
    ? ( für mich weil einer sagte das ich da wegen thunfisch nur fett masse statt muscelmasse machen würde

    weil genau wie du es da beschrieben hast mache ich derzeit vom lidl oder hofer(aldi)meine einkäufe ,passt das schon wenn ich das jeden tag so esse ?
    :tip oder ?
     
  6. #5 A|\|ubis, 22.10.2006
    A|\|ubis

    A|\|ubis Erfahrener Benutzer

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    Tunfisch in Wasser hat kaum fett den kann man gut essen.
    Ja klar wenn du das jeden tag runterbekommst :D
     

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  8. #6 panter, 22.10.2006
    panter

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    so ist das allso mit dem thunfisch aber 4 mal pro woche passt schon oder`?sonst das andere brauchst aber schon zum essen wegen eiweiß am tag zu bekommen neben 2 shakes whey ?

    Käse
    Milch
    Magerquark
    Pute
    Schinkenwurs
     
  9. #7 fuzzy123, 23.10.2006
    fuzzy123

    fuzzy123 Benutzer

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    man nehme thunfisch in salzlake oder -viel besser- als steak aus der tiefkühl- oder frischetheke. thunfisch ist (wie auch hering und lachs) reich an omega3-fettsäuren, die eine reihe positiver gesundheitlicher effekte bewirken. aber fett setzt man selbst bei häufigem konsum deshalb ganz bestimmt nicht an ... einfach mal "googlen".

    mahlzeit
     
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