Ganzer Körper auf einmal tranieren???

Hi BIGZAF!
Beobachte ja nun schon länger Deine Fragen.Ist ja auch gut dass Du die stellst und nicht einfach so lostrainierst.
Nur,kann es sein ,daß Du ein verkapter Chemie-Junkie bist?
In jedem einzelnen Beitrag ist jedesmal von anderen Supps / Shakes usw. die Rede.Und jedesmal bekommst Du eine mehr oder weniger negative Antwort darauf. Im nächsten Threat fragst Du aber nach einem neuen Teufelsgebräu.
Hast Du nun zuviel Geld (dann spende es), oder willst Du als Laborratte der SupplementenIndustrie dienen.?
Lass doch das ganze Zeugs raus,ernähre Dich "normal" trinke wenn einen einfachen Eiweißdrink oder auch mal einen Gainer,wenn es sein muss.Aber diese ganzen Zusätze bringen nur zweien was.Der Índustrie und evtl. dem Hausarzt,wenn er Dich behandeln muss.

 

@Desonator: Das wär ja zu einfach, einfach so trainieren und sich gesund ernähren, wo kämen wir denn da hin? Ne, ne, in den Zeitschriften sind immer so tolle bunte Vorher-/Nachherbilder mit 20 kg mehr Muskeln und 10 kg weniger Fett. Oder willst du behaupten, die Hersteller lügen und sind nur aufs Kohlemachen aus?`

@Bigzaf: Hast du denn inzwischen nen Trainingsplan? Falls ja poste den hier und schreib dazu, wie du dich ernährst.

 

was ? die luegen ? nein verdammt jetzt wundert mich nichts mehr

war dazu nicht mal ein link hier ? oder war das ein anderes vertrauenswuerdiges supplement, das in halbdeutscher sprache angeboten wurde...naja

 

Also Supplementjunki hin oder her.... ich erzähl dir mal wie es bei mir ist!

Hab auch keine Lust auf Trainingsplan splitten gehabt und mach jeden 2 Tag Ganzkörpertraining. Dafür brauch man allerdings ca 2 Stunden Zeit die nicht jeder hat!
Dazu kommt das ich Beine nur jedes 2 training mache weil sie schon von Natur aus gut ausgebildet sind. 36 Stunden sollte man bekanntlich Pausieren um den Muskeln Zeit zu geben das sie sich erholen und wachsen können.

Da bei einem Ganzkörpertraining die Arme sehr stark belastet werden und du sie bei einigen Übungen (besonders am Schluß des Trainings) nicht mehr 100% beanspruchen kannst, könntest du Gefahr laufen das du die Übung aus Kraftmangel falsch ausführst oder die vollen Wiederholungen nicht schaffst!
Dafür bau ich immer zwischen den einzelnen Übungen Dinge wie Sit ups Beinpressen oder sowas ein. Ich seh schneller Erfolge (Meine Mutter hat mich gestern gefragt ob ich irgendwelche Chemie nehme oder mir was Spritze weil es mitm Aufbau so schnell geht )
Hab nur Wheight Gainer und Eiweiss Shakes auf dem Programm! Beides von AC-Sprotlernahrung ! Also kurz um... Ganzkörpertraining geht schon ab wenn du die Zeit hast!

Soviel von mir... hab jetzt Feierabend und geh jetzt trainieren


Ciaoooo

 

Na mit 70kg hast Du ja auch schon ordentlich Masse aufgebaut

Generell ist ein tägliches Training möglich. Hab ich zu beginn nicht anders gemacht und Erfolge konnte man auch sehen (lag in der Zeit auch so bei 70kg) allerdings ist dieses Training nicht sehr intensiv und es wird mit der Zeit kein ausreichender Wachstumsreiz mehr gesetzt.

Wenn es also um Muskelaufbau geht ist ein intensiveres Training sinnvoller. Wenn das passiert kann man nur noch auf ein Splittraining zurückgreifen, weil Der Muskel nach so einer Belastung nicht nach 48 Stunden wieder vollständig regeneriert und neue Muskeln aufgebaut hat (um letzteres geht es ja eigentlich).

Wieviel Pause man braucht hängt vom der persönlichen Regenerationsfähigkeit, die mit der Zeit immer besser wird und vom Trainingssystem ab...

 

Hi BIGZAF,

beim Bodybuilding sieht man Erfolge nach Monaten und Jahren, nicht nach einer Woche!!! (Wenn das so schnell gehen würde, würde wohl jeder mit einem perfekten Körper rumlaufen ) Und du erzielst Erfolge auch nicht auf Grund irgendwelcher Shakes, sondern durch richtiges Training und gute Ernährung