Ganzkörper oder Split

Diskutiere Ganzkörper oder Split im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, Ich will mich mit etwas Kraft-Ausdauer Training fit halten 2x in der Woche und überleg mir grad wie ich mir das einteile, entweder...

  1. #1 Romance, 26.01.2016
    Zuletzt bearbeitet: 26.01.2016
    Romance

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    Hallo Leute,

    Ich will mich mit etwas Kraft-Ausdauer Training fit halten 2x in der Woche und überleg mir grad wie ich mir das einteile,
    entweder splitten, auf Brust/Schulter/Bizeps und Beine/Rücken/Trizeps, 3 Übungen zu 3 Stätzen pro Muskel mit 15-20WH,
    oder 2x Ganzkörper in der Woche, also alles dann nur mit 2 Übungen pro Muskel mit 3 Sätzen..

    Pausen so 1-2min.

    Ich will nicht großartig aufbauen, aber meine bestehenden Muskeln sollten wenigsten bleiben und
    vielleicht sogar sich etwas verschönern wenn möglich, will einfach fit und hart bleiben..

    etwas abnehmen wär eventuell auch nicht schlecht..


    Jemand Tips dazu?

    Danke
    Romance
     
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  3. #2 Geextah, 26.01.2016
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    AW: Ganzkörper oder Split

    Bei 2 mal die Woche ist ein gk Plan vorzuziehen
     
  4. MellyW

    MellyW Neuer Benutzer

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    AW: Ganzkörper oder Split

    Als ich mir das Ziel vorgenommen habe, abzunehmen, lag mein Fokus auf Ganzkörpertraining mit verstärktem Konditionstraining!
    Jetzt wird gesplittet: zwei Mal Muskeltraining, zwei Mal Gymnastik und Joggingrunden!
     
  5. #4 Romance, 26.01.2016
    Romance

    Romance Neuer Benutzer

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    AW: Ganzkörper oder Split

    Danke euch schon mal herzlichst, werd dann wohl auch 2x GK machen,
    2 Übungen/MG zu 3 SZ mit ca. 15-20WH ;-)
     
  6. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Ganzkörper oder Split

    Mach eine Übung pro muskelgruppe und geh mit den wdh auf 10-12 :)
     
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Ganzkörper oder Split

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