Ganzkörper vs splitraining, Frage nach Umstellung

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  1. #21 Chris08, 04.09.2015
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Ganzkörper vs splitraining, Frage nach Umstellung

    Die 2,5g sind ein Richtwert - ob du die wirklich brauchst weiß niemand

    Probier mal 1,5g aus und schau ob du über einen längeren Zeitraum abbaust, wenn ja mehr, wenn nicht kannst du bei 1,5 bleiben
     

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  3. #22 Irok89, 04.09.2015
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Ganzkörper vs splitraining, Frage nach Umstellung

    2,5g sind schon relativ viel...
    Ich hatte während der hsd (Defizit von 1000-2000kcal) 2,5g...

    Also mit 1,5g solltest du da eig ganz gut zurecht kommen ;)
     
  4. #23 Neo Anderson, 04.09.2015
    Neo Anderson

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    AW: Ganzkörper vs splitraining, Frage nach Umstellung

    ok, danke. also die 1, 5 g hab ich schon ne zeit lang ganz gut geschafft. dann werde ich mich darauf konzentrieren, dass ich die 2000 kcal zu mir nehme und 1, 5 g eiweiss/ kg.
     
  5. #24 Neo Anderson, 29.09.2015
    Neo Anderson

    Neo Anderson Benutzer

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    AW: Ganzkörper vs splitraining, Frage nach Umstellung

    ich muss mich wohl erstmal vom fitness verabschieden:-( habe seit einiger zeit schmerzen im trizeps und schulter, sowie ellbögen. war gestern beim Arzt: überdehnung des deltamuskels usw. mache bis ende Oktober erstmal Physio Therapie. fahre mit 1800 kcal ganz gut- bin auf 77 kg runter. kann jetzt nur noch fahrrad fahren und bauchmusketraining machen:-(
     

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