Ganzkörpertraining nach 2 Monaten Pause

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  1. #1 Turkohabibo, 19.08.2013
    Turkohabibo

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    Hallo Leute,
    Ich hatte jetzt ca. 2 Monate lang eine Trainingspause und hab ordentlich abgebaut und abgenommen :/
    Ich möchte heute wieder anfangen mit dem Training.
    Habe gelesen das ein ganzkörpertraining am sinnvollsten für mich ist.
    Wie sollte ich heute trainieren ? Soll ich zu jedem muskel 1-2 Übungen machen oder wie mach ich das am besten ?
    Und wie lang soll das gkt gehen ? Wie viel Tage Pause brauche ich nach dem
    Training heute.
    Danke im voraus für die Antworten :)
    MfG
     

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  3. #2 Synce, 19.08.2013
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    Du machst mindestens 3x die Woche einen Ganzkörperplan.
    Das bedeutet keine bzw so gut wie keine Isolationsübungen sondern Grundübungen mit Schweren Gewichten.
    Wenn du zu jedem Muskel Übungen machst wäre das ja ein Isolationsplan.
    Im Forum gibt es einigeschon fertige Ganzkörperpläne einfach einmal danach suchen.
     
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